Hogyan lehet gyorsan felépülni a megfázás és az influenza után diéta és légzőgyakorlatok

A megfázás vagy influenza elleni küzdelemben nagyon fontos, hogy ne hagyja ki a kezdeti szakaszt. Az influenza első tüneteit - 38-39°C-os hőmérséklet, izom- és ízületi fájdalom, súlyos gyengeség - nehéz figyelmen kívül hagyni.

De a megfázás néhány napig homályos képet adhat, enyhe torok csiklandozással, köhögéssel és tüsszögéssel, általános jó közérzettel és magas hőmérséklet hiányával.

Ennek ellenére a SARS első jeleinél azonnal szünetet kell tartania, akkor a betegség nem „elvadul”, és 2-3 napon belül elmúlik. És segíthet a szervezetnek, ha bevált módszereket alkalmaz a megfázásból való gyors felépüléshez.

Mit kell bevenni a gyógyszertárban megfázás és influenza tüneteire

A gyógyszertárban önállóan választhat gyógyszert megfázás vagy influenza tüneteire. A gyógyszertár gyógyszerésze a legjobb szándékkal meg tudja mondani, hogyan gyógyulhat fel gyorsabban az influenzából, és hogyan adjon el egy "on-the-go" antibiotikumot, de ne feledje, hogy csak háziorvosnak van joga felírni Önnek egy kúrát. antibiotikumok és vírusellenes gyógyszerek. A gyógyszerek vásárlása és szedése előtt figyelmesen olvassa el a gyógyszer használati utasításában szereplő ellenjavallatokat.

38°C-nál magasabb hőmérséklet esetén az izomfájdalmat paracetamolt vagy nimesulidot tartalmazó gyógyszerek enyhítik. A nasopharyngealis nyálkahártya duzzanata, amelyet torokfájás és orrdugulás kísér, hatékonyan küzdenek az antihisztaminok, mint például a Diazolin, Aleron stb.

Köhögéskor a légzés javítása és az éjszakai pihenés megkönnyítése érdekében használjon camarával ellátott kenőcsöt.

Hogyan gyógyulj meg gyorsabban: étel és ital, gyógynövényfőzetek

Amint megfázást vagy influenzát érez, váltson könnyű étkezésre. Ily módon megtakaríthatja azokat az erőket, amelyeket a szervezet általában a nehéz ételek megemésztésére fordít – a zsírok lebontására ésfehérjék fermentációja.

Korlátozza magát egy kis mennyiségű növényi olajra vagy vajra, zárja ki a zsíros húst és az alkoholt, csökkentse a cigaretták számát - védje a májat, amely az influenzavírus és a lázcsillapító gyógyszerek terhét viseli.

Furcsa módon a tej- és tejsavtermékek (sajt, tejföl, kefir stb.) szintén nem ajánlottak az akut időszakban - ezek miatt sok nyálka képződik a belekben, ami lassítja a gyógyulást. Amikor betegek vagyunk, sok folyadékot iszunk, mégpedig jogosan, mert nagy a nedvességveszteség a hőmérsékletben.

Hogyan lehet gyorsan kilábalni a lázból?

Igyál megfelelő folyadékot:

1. jó az orrot sós vízzel mosni, de belül jobb, ha korlátozzuk a só használatát - szinte ne igyunk sózott húslevest;
2. ha ki tud préselni magának egy pohár narancs- vagy almalevet, dúsítsa azt egy sárgarépával, egy kis cékla felével, egy zellerlevéllel - az íze alig változik, de a haszon nagyobb lesz;
3. a tea szerelmeseinek és a kávéfogyasztóknak nehéz dolguk lesz - a kávé és az erős tea nem alkalmas megfázás ellen inni, hársvirágból, eper- és ribizlilevélből, fagyasztott bogyók kompótjával vagy lekvárral helyettesítse őket;
4. szénsavas víz és ital fogyasztása tilos, mivel a szén-dioxid buborékok irritálják és "égetik" a nasopharynxet.

A légzőgyakorlatok felgyorsítják a felépülést

A speciális légzőgyakorlatok kiváló módja annak, hogy gyorsan felépüljön a SARS-ból. Az orron keresztüli mély lélegzetvételek csökkentik az orr és a torok nyálkahártyájának duzzadását, felgyorsítják az orrmelléküregek tisztítását és oxigénnel telítik a vért.

A gyakorlatokat naponta többször, étkezések között kell elvégezni, miközben a gyakorlatok időtartama nem haladhatja meg az 5 percet.

Még akkor is meg kell tennie ezeket, ha az orr alig lélegzikgyakorolj minél többet. Minden alkalommal, amikor könnyebb lesz lélegezni, a nyálka nem halmozódik fel az orrmelléküregekben, és nem képződik száraz kéreg az orrban.

Melegítő lehelet

Végezzen mély, intenzív be- és kilégzést a hason keresztül, lélegzetvisszatartás nélkül. A gyakorlat során összpontosítson az aktív belégzéskor fellépő nasopharynx feszültségre, érezze, hogyan melegíti fel a kilégzés nedves hővel az orrmelléküregeket.

Légzés az egyik orrlyukon keresztül

A bal kéz gyűrűsujjával szorítsa meg a jobb orrlyukat. Nagyon lassan lélegezzen be, és késedelem nélkül lélegezzen ki a bal orrlyukon keresztül egy percig. Végezze el a gyakorlatot a jobb orrlyukon, cserélje ki a kezét.

Hűsítő lélegzet mindkét orrlyukon keresztül

Lassan lélegezzen mélyeket és lélegezzen ki a gyomrával a számlálásig: lélegezzen be - 4, tartsa vissza a lélegzetét - 2, kilégzést - 8, tartsa vissza a lélegzetét - 2. Ez a módszer befejezi a gyakorlati ciklust, és megtisztítja a tüdőt a szén-dioxidtól.

Ha enyhe szédülést vagy nyomást érez az orrmelléküregekben, a gyakorlatot abba kell hagyni. Minden gyakorlatnál az orrán keresztül kell lélegezni, a szájon keresztül lélegezni nem szabad.

A tisztaság több napos betegségtől kíméli meg Önt

A betegek gondozásának fő szabálya a higiéniai szabályok gondos betartása. A megnövekedett tisztaság nemcsak felgyorsítja a gyógyulást, hanem megvédi a családtagokat a keresztszennyeződéstől.

A szobapor és a piszkos ruhák baktériumokat és allergéneket tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a gyors gyógyulást. Bebizonyosodott, hogy az állott szag nyomasztja a szervezetet és gátolja annak felépülését, megakadályozza a normális pihenést.

Ezért rendkívül fontos a higiéniai szabályok betartása:

1. használjon gyors szellőzést - néhány percre tárja szélesre az ablakot, ezalatt a levegőnek lesz ideje felfrissülni, és nem lesz hidegebb;
2. a betegség első napján feküdj letiszta ágynemű; három nap múlva változtasd meg újra: addigra már felépülsz, és a "hideg" ágy nem lesz hasznodra;
3. szobájának napi nedves tisztításra van szüksége - törölje le a padlót és a bútorokat a portól;
4. mosogatáskor öblítse le az egyes tányérokat, csészéket, kanalakat forrásban lévő vízzel, hogy elpusztítsa a baktériumokat;
5. naponta legalább háromszor cserélje ki a zsebkendőt, és ha papírszalvétát használ, ne hagyja mindenhol - azonnal dobja ki a vírus forrását.

Hogyan kerüljük el a hibákat az influenza és a megfázás kezelésében

Egyes népi gyógymódok, bár azonnali enyhülést és csodálatos gyógyulást ígérnek, potenciálisan veszélyesek lehetnek az egészségre.

Még ha meggyőzőnek is hangzik a tanács, gondoljon arra, hogy a testre gyakorolt ​​hatásuk nem lesz-e túl éles, nem okoz-e nyomásugrást, pulzusszámot, belső szervek feszülését vagy allergiás reakciót, a nasopharynx nyálkahártyájának irritációját.

Riasztó tanács, amelynek működése a következőkön alapul:

1. az egész test éles lehűlése vagy jelentős túlmelegedése jég, hó, jeges víz vagy éppen ellenkezőleg, forró gőz, felhevült tárgyak és égő borogatás használatával;
2. bármely termék nagyon nagy mennyiségben történő lenyelése, például egyszerre több liter víz, egy üveg vodka, öt kilogramm narancs, egy egész nyers hagyma stb. elfogyasztása;
3. irritáció, égés hatásai - hangya, méhméreg, paprika tinktúrák, alkohollal áztatott mustár stb.;
4. égő levek (répa, hagyma) vagy tiszta alkohol csepegtetése az orrba vagy a fülbe, bors belélegzése stb.

A hatékonyság mellett minden eszköznek egy másik fontos kritériummal kell rendelkeznie - gyengéd és gyengéd cselekvés.