Példák és ajánlások kemény diétákra

Ha több kilogrammtól kell megszabadulni, és erre nincs idő, akkor szigorú diétákhoz kell folyamodnia. Az ilyen diéták leggyakrabban olyan alacsony kalóriatartalmú termékek használatát foglalják magukban, amelyek a szervezet számára szükséges anyagok minimális mennyiségét tartalmazzák.

Természetesen minden kétség nélkül a gyors fogyás diétái bizonyos hatást fejtenek ki, de ez meglehetősen rövid életű. Ha sürgős szükség van rá, a szigorú korlátozások segítenek abban, hogy beleilleszkedj kedvenc ruhádba, ezért nézzünk meg néhányat.

Minden diétának szigorú szabályai vannak

A gyors fogyás érdekében szigorú szabályokat kell követnie, csak így érhető el rövid időn belül pozitív eredmény:

1. Az első szabály a nagy mennyiségű zsírt tartalmazó élelmiszerek kizárása az étrendből. A napi felhasznált zsír mennyisége nem haladhatja meg a 25 grammot.
2. A cukrot és az összes édes ételt el kell távolítania a menüből.
3. Csökkenteni kell a szénhidrátok mennyiségét.
4. Távolítsa el a sót és a fűszereket az étrendből.
5. A gyors fogyás érdekében szigorúan figyelemmel kell kísérnie az élelmiszer kalóriatartalmát, ez nem haladhatja meg a napi 500 kalóriát.
6. A fizikai aktivitás segít az izmok jó formában tartásában, és a zsírégetési folyamat sokkal gyorsabban megy végbe.

Nem számít, meddig kívánja betartani az étkezési korlátozásokat - egy hét vagy 3 nap -, de ezek a szabályok minden diétához megfelelőek.

Most itt az ideje, hogy áttérjünk a szigorú diéták példáira, reméljük, hogy valami megfelelőt választ magának, hogy helyreállítsa teste szépségét.

Kemény diéták, amelyek segítenek a fogyásban

A gyors fogyás népszerűségének rangsorában az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem az utolsó helyet foglalja el. A lényege élesre csökkenaz étrend kalóriatartalmának csökkentése.

Egy napi mintamenü a következőképpen nézhet ki:

• Ébredés után szabad enni 30 gramm kemény sajtot, grapefruitot, 100 gramm kenyeret, inni 200 ml teát, lehetőleg gyógynövényes teát, vagy kávét, természetesen nem édeset.
• A második étkezés tartalmazhat babot, egy csomag alacsony zsírtartalmú sajtot, fekete kenyeret és teát.
• A vacsora kis mennyiségű hal elfogyasztásából áll, jobb, ha főtt, zöldségeket és teát. A hal kívánság szerint csirkével vagy marhahússal helyettesíthető.

A nap folyamán körülbelül 2 liter vizet kell inni. A következő termékek szerepelnek az elfogadhatatlan termékek listáján:

• Gyümölcslevek
• Minden gyümölcs, kivéve a grapefruitot.
• Alkohol.

Egy ilyen diétán egy hétig vagy tovább is maradhatsz, de nem tanácsos túlzásba vinni, ilyen diéta mellett a szervezet nem kap sok tápanyagot.

Minden szigorú diéta szigorú étkezési korlátozásokkal jár, ez nagy stresszt jelent, ezért nem érdemes túl sokáig elragadtatni magát.

Jockey szigorú diéta 3 napig. Ahhoz, hogy az eredmény kézzelfoghatóbb legyen, célszerű ellátogatni a szaunába és egy profi masszázsra.

A diéta így nézhet ki:

• Az 1. napon ajánlatos egy egész csirkét sütni a sütőben, darabokra vágni és napközben elfogyasztani.
• A második napon körülbelül 300 gramm borjúhús megengedett.
• A 3. nap nem jár étkezéssel, csak körülbelül egy liter kávé megengedett, lehetőleg természetes.

Valójában a táplálkozási rendszer meglehetősen szigorú, de valószínűleg hatékony a gyors fogyásban. Az egészség károsodásának elkerülése érdekében ajánlatos legfeljebb három napig használni.

Egy másik szigorú diéta segít gyorsan visszanyerni a karcsúságot, egy hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz, de szigorúnak kell lennedkövesse az ajánlásokat:

• Az első napot a legnehezebb elviselni, mert enni nem lehet semmit, csak ásványvizet inni.
• A második nap nem könnyebb, de örülök, hogy ásványvíz helyett tejet lehet inni, este pedig még szabad enni 1 almát.
• A harmadik nap az első megismétlése.
• A negyedik napon a burgonya kivételével zöldségsalátával kényeztetheti magát, egy kanál olajjal és zöldekkel. Inni csak vizet vagy teát szabad.
• Az 5. napon ismét egy tej és semmi más étel.
• A hatodik nap magában foglalja a reggelit egy főtt tojással és egy pohár teával, az ebédet egy darab főtt hússal és zöldborsóval, és egy alma megengedett a következő étkezésekhez.
• Az utolsó napon tejsavas termékek, lehetőleg kefir vagy tej és kevés zsírszegény sajt megengedett. Este teázhatsz.

Kemény diéta, nem mindenki fogja tudni tartani a lépést, de lehetőséget ad egy hét alatt 10 kilót leadni.

Szintén az egyik hatékony diétát tartják számon egy kemény ivódiéta, amellyel gyorsan megszabadulhat a gyűlölt súlyfeleslegtől. A név magáért beszél, csak folyadék megengedett benne.

• Különféle gyümölcslevek.
• Tejsavtermékek, kivéve a sajtot.
• Húsleves, de inkább zöldséges.
• Víz.
• Tea.
• Kisyl

A nap folyamán olyan ételek kerülhetnek az asztalra, amelyek nem igényelnek rágást.

Ezt a diétát egy hétig ajánlott betartani. Minden nap ki kell választani egy bizonyos típusú folyadékot, például hétfőn csak savanyú, kedden pedig húslevest.

Ha szigorúan betartja az összes szabályt, akkor egy ilyen étrend alkalmas arra, hogy gyorsan megszabaduljon a felesleges zsírtól az oldalakon.

A gyors fogyás legkeményebb diétája készböjtölni csak vizet szabad. Valóban hatékony, mivel az étel teljes megtagadását jelenti. A vízen kívül semmi más nem megengedett. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy nem lehet hirtelen elkezdeni a fogyást, a szervezetet fel kell készíteni, és különösen krónikus betegségek esetén célszerű orvoshoz fordulni.

A legalább három napig kitartók jutalma közel 10 kilogrammtól való megszabadulás lesz.

A gyors fogyáshoz szükséges diéta előnyei és hátrányai

Úgy tűnik, hogy a gyors fogyást úgy tervezték, hogy előnyöket nyújtson. Végül is, mint tudod, a túlsúly nem növeli az egészséget.

• Nagy hatékonyság, három nap alatt több kilogrammot is le lehet fogyni.
• Nem sok időt vesz igénybe, de néha, akár néhány napig is problémás kitartani a szigorú korlátozások betartása mellett.

A gyors fogyás étrendjének azonban megvannak a maga hátrányai:

• Az ilyen étrend élesen korlátozza a szükséges anyagok ellátását, ami katasztrofálisan végződhet az egészségre nézve, különösen, ha gyakran használják.
• A gyors fogyás minden diétájának megvannak a maga ellenjavallatai, amelyeket figyelembe kell venni. Például, ha veseproblémák vannak, nem kívánatos ivódiétát folytatni, és a teljes koplalás ellenjavallt, ha problémák vannak a gyomor-bél traktus munkájával.
• Általános szabály, hogy a hirtelen fogyás gyors súlygyarapodáshoz vezet, ha visszatér a régi étrendhez.

Az egész szervezet számára minden diéta nagy stressz, siralmas következményekkel járhat, ezért a fogyás módszerének kiválasztását felelősségteljesen és körültekintően kell megközelíteni.

Ha a helyzet megköveteli, hogy gyorsan megszabaduljon több kilogrammtól, akkor a szigorú diéta természetesen megfelelő lesz, de nem éri megcsodál.

Érdemes 2-3 napig betartani a szigorú korlátozásokat, majd a kirakodási napok, a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő táplálkozás segítségével tartani a súlyt a normál határok között. Mindig emlékezni kell: amitől gyorsan megszabadulsz, az ugyanolyan gyorsan visszatérhet és vissza is fog.