Tanulj meg pihenni egy boldogabb és egészségesebb életért

A relaxációt túlzás nélkül nevezhetjük művészetnek, amellyel ideális esetben minden férfinak rendelkeznie kell. Tanuljon meg egyszerű és hatékony módszereket a teljes ellazulás és a belső harmónia megőrzésére minden helyzetben.

Csökkentse a tapasztalat mértékét

Általában hajlamosak vagyunk eltúlozni szinte minden élethelyzet bonyolultságát. Emiatt a feszültség is fokozódik, ami megnehezíti a jó irányú cselekvést. De ami a legrosszabb, amikor a probléma már megoldódott, sokan nem tudnak teljesen ellazulni, és továbbra is stresszhez vezető gondolatok keringenek a fejükön.

Hogyan lehet megtanulni pszichológiailag gyorsan ellazulni? A stresszes helyzetek helyes kezelésének szokásának kialakításán keresztül. És ez a kudarctól való félelem és a bajok várakozásának tudatos csökkentésében áll.

Ha úgy érzed, hogy a negatív érzelmek túlsúlyban vannak, próbálj meg gondolatban elismételni magadban az egyszerű igazságokat:

• senki sem vár tőlem szuper eredményt;
• Nem birkózom meg a helyzettel rosszabbul, mint mindenki más;
• minden nehézség csak egy lépcső, amelyen felmászok;
• Csak abban segítek az univerzumnak, hogy természetes módon megoldja a problémát;
• minden, amit teszek, az egyéniségem megnyilvánulása a fejlődésem ezen a szintjén;
• Felnőtt vagyok és nem keresem senki jóváhagyását stb.

Érzelmi reakcióit nem szerkesztheti, de gondolatait és ítéleteit irányíthatja. A gondolatok sokkal jobban megterhelik a testet, mint a közvetlen érzések, ezért ne hagyd magad elveszni egy régóta megoldott vagy megoldás előtt álló probléma végtelen visszhangjában.

Mondd: "Rendben!"

Az állandó feszültség egyik fő oka a megnövekedett kritikusság. Aztazt jelenti, hogy gyakran ítélkezel a körülötted lévő emberekről és a valóságról, amelyben kénytelen vagy. Az elégedetlenség nem csak az arcunkon tükröződik a megvetés és az undor fintora formájában, hanem az egész testet arra kényszeríti, hogy reagáljon a bennünk lévő negativitásra.

Gondold el, mi történik, ha boldogtalan vagy:

• az arc, a fej és a nyak izmai megfeszülnek - megjelenik egy boldogtalan ember arckifejezése, fejfájás lép fel az úgynevezett neurasztén sisakból (a fejizmok összehúzódnak és megnövelik a koponyaűri nyomást);
• a hátizmok feszültsége testtartászavarokhoz és fájdalomhoz vezet;
• a rekeszizom összenyomódik, görcsök, szívszerű fájdalmak, emésztési problémák léphetnek fel;
• a vérnyomás emelkedik;
• stresszhormonok szabadulnak fel, amelyek kimerítik a szervezet erejét.

És mindezt anélkül, hogy figyelembe vennénk, hogy a stressz pszichológiailag milyen nyomást gyakorol rád! Ha a dolgok így mennek, nem gondolja, hogy szükséges változtatni a valósághoz való hozzáállásán? Nagyjából senkit és semmit nem változtathatunk meg ezen a világon, csak önmagunkat.

Hagyja el azt a szokását, hogy kritizál, némán elítél másokat, és értelmetlen vitákba keveredjen. Ahogy az egyik bölcsesség mondja: vagy igaza akarsz lenni, vagy boldog akarsz lenni. Mondd el magadnak - ebben a pillanatban minden rendben van! És nagy megkönnyebbülést fogsz érezni.

Hozd létre a megfelelő csatornát a feszültségedhez

Természetesen szükségünk van némi feszültségre, például a munkában, a kívánt elérésében stb. De tudni kell "bekapcsolni" és "kikapcsolni" a körülményektől függően. Például a ház a pihenés helye, ahol az egész család visszaadja erejét, és az egyik tag feszültsége láncreakciót vált ki a többiben.

Másrészt a pihenés nem helyénvaló olyan munkahelyen, ahol a munkavállaló lusta és lustamegy a dolgára, minden bizonnyal "lehűti" az egész csapatot.

A munka során összpontosítson, teremtse meg a megfelelő feszültséget:

• készítsen egy kis cselekvési tervet;
• állapodjon meg a munka szakaszos szállításában - ez megfelel Önnek;
• próbálja meg jobban és gyorsabban elvégezni a munkát;
• ne zavarjon el;
• ellenőrizze és ellenőrizze, hogy mit sikerült megtennie;
• ne tartson hosszú szüneteket, hogy ne veszítse el a koncentrációt.

Hogyan tanulj meg pihenni, amikor nem dolgozol? Csak motiválja magát megfelelően. Először is, az állandó feszültség nem produktív – nincs értelme tovább gondolni a problémákra, például amikor lefekvés előtt lefekszel.

Másodszor, bár a házimunkák és a szeretteivel való kommunikáció is figyelmet igényel, ez egy teljesen más állapot, tele lágysággal, törődéssel és jóindulattal. Itt nincs mit tenni a feszültséggel, erről mielőbb győződj meg.

Az éjszakai pihenés segít az erők elosztásában

A megfelelő időben történő elegendő alvás (sokak számára este 23 órától reggel 6-7 óráig tart) a megfelelő ritmusra állítja testét. Az egészséges test tökéletesen szabályozza a feszültség és az ellazulás váltakozását, ehhez pedig rendszeres alvásra van szükség.

Mi akadályoz meg abban, hogy lefekvés előtt ellazulj? Ez lehet egy kényelmetlen párna vagy matrac, a lábánál alvó kisállat, lehúzott függöny, egy hibásan működő csap, vagy egy bekapcsolt tévé. Lefekvés előtt szellőztesse ki a hálószobát, cserélje ki az ágyat, és este vegye ki a hálószobából mindazt, ami a napi gondokra emlékeztet.

Hogyan tanuljunk meg lazítani az ágyban

Az élet olyan fontos része, mint az intim kapcsolatok, a kikapcsolódástól is függ. A szex minősége közvetlenül összefügg azzal, hogy mennyire tudja teljesen ellazítani elméjét és testét a megfelelő pillanatban. És bár kellemesaz érzések sokféleképpen segítik a felejtést, a belső szorító ezt az élvezetet is elveheti.

Az intim kommunikációban persze az a lényeg, hogy mindent kiverj a fejedből, ami aggaszt, és osztatlan figyelmedet a kedvesedre fordítsd. De vannak tisztán technikai technikák is, amelyek segítenek a testnek megérteni, hogy eljött a gyengédség és a szerelmi örömök ideje.

Meleg. Furcsa módon sok nő nem éri el az orgazmust a lefagyott lábak és a hálószoba nem megfelelő hőmérséklete miatt. Ha neked is ez a problémád, vegyél egy meleg fürdőt, és melegítsd fel a helyiséget fűtőtesttel.

Masszázs. Egy szeretett személy érintése segít ellazulni, ha gyengéd simogatással kezdi, fokozatosan növelve a nyomást. A szenvedélyes durvaság előzetes simogatás nélkül, éppen ellenkezőleg, megfeszül a test. Beszélj róla a pároddal.

Ízek Sokan ismerik az izgalmat serkentő afrodiziákum aromákat, de kevesen sejtik, hogy hatásmechanizmusuk nyugtató hatású. A vanília, csokoládé és rózsa illata tökéletesen megnyugtat és ellazít.

Gondoljon a világításra és a hangokra is – a tompa fények és a lounge stílusú zene nagyszerű előjátéka lesz a jó szexnek.

Mi más segít ellazulni

Próbáljon ki bevált módszereket a feszültség enyhítésére. Használhatja az összes tippet, vagy választhat egy vagy kettőt a javasolt lehetőségek közül, és akár sajátot is találhat. A legfontosabb dolog az, hogy megpróbálj megközelítést találni a testedhez.

A stresszoldás klasszikus módszerei:

• fizikai gyakorlatok - futás, jóga vagy torna zenére egyaránt jó;
• kedvenc könyvének hangos olvasása bevonja az összes verbális folyamatot - a beszédet, a hallgatást, a gondolkodást, és segít elterelni a figyelmét;
• Az állatokkal való játék nagyszerű kikapcsolódási lehetőség egy sétán vagy otthon;
• jógi légzés vagy fénytorna légzéssel költségén.

Készítsen egy csésze teát, de ne közönséges teát, hanem gyógyteát – a gyógyteák receptjei sokfélék, és lehetővé teszik, hogy olyan kombinációt válasszon, amely mind a hatás, mind az íz szempontjából megfelel Önnek.

A nyugtató teák fő összetevői:

• hanga;
• komló;
• lófarok;
• kamilla;
• édes
• zsálya;
• macskagyökér;
• szablya

Ilyen italt jó este inni, vacsora után egy órával-másfél órával, akkor mire lefekszel a legkegyelmesebb hangulatban.

Kérdezze meg barátait, hogyan ellazulnak, és ha a módszerek elfogadhatóak számodra, csatlakozz és hívd meg őket a közös kikapcsolódásra.