Mit kell tenni a hangulatingadozásokkal küzdő nőknek

A hangulatingadozás időnként mindenkivel előfordul. De valamiért a nők szenvednek tőlük a legjobban. Gyakran a hisztéria, a rossz nevelés, a szeszélyesség jeleként érzékelik. Valójában az ok a női test fiziológiájában rejlik, és a hirtelen érzelmi kitörések egészségügyi probléma tünete lehet.

A nők hangulati ingadozásának fő okai

Van egy speciális kifejezés - "affektív rendellenesség". Jellemzőjük az érzelmi viselkedés eltérése, amikor egy nő rövid időn belül képes sírni, nevetni, haragot, érzelmet stb.

A statisztikák szerint az emberiség gyönyörű felének körülbelül 15% -a szembesült ezzel az állapottal. Mindazonáltal azok a nők, akik menopauzába léptek, a leginkább hajlamosak az érzelmi rendellenességekre.

Feltűnt, hogy ez a probléma ritkán fordul elő a vidéki területeken élő nők körében. Ezért vitatható, hogy a városi élet gyors üteme és a magas pszichés stressz sok szempontból az affektív zavar provokáló tényezője.

Az érzelmi hangulat hirtelen változásai miatt a közeli emberek és a nő mentális egészsége szenved. Ezért az orvosok gyakran azt tanácsolják a nőknek, hogy tanuljanak meg uralkodni magukon, vagy akár kezelésen is részt vegyenek.

Önállóan meghatározhatja az érzelmi instabilitás jelenlétét, ha 2 jellemző tünetre figyel: hirtelen és nem provokált hangulatváltozások, valamint étvágyzavarok. Érdemes megjegyezni, hogy nem szükséges, hogy egy nő idegenkedjen az ételtől, éppen ellenkezőleg, étvágya jelentősen megnőhet, ami gyakran túlsúlyhoz vezet.

A gyakori hangulatingadozás fő okai azonosíthatók:

• 
  Hormonális egyensúlyhiány - a hormonális háttér megsértése gyakran a hangulati ingadozások oka terhes nőknélnők vagy menopauzás nők. Ennek oka a progeszteron és az ösztrogén koncentrációjának éles változása. Az ok azonban nem mindig ennyire nyilvánvaló, bizonyos betegségekben felborulhat a hormonális egyensúly, például az ezeket az anyagokat termelő petefészkek vagy a mellékvesekéreg működési zavara következtében;
• A premenstruációs szindróma a hormonok koncentrációjával is összefügg, és a fogamzóképes korú fiatal nők körülbelül felénél figyelhető meg. Leggyakrabban gyakori hangulati ingadozások fordulnak elő az ovuláció utáni időszakban, és a menstruáció kezdetéig tartanak;
• A pszichológiai irritáló szerek jelenléte érzelmi instabilitáshoz vezethet. A provokátorok általában családi problémák, a férjtel való kölcsönös megértés hiánya, a szeretteivel való gyakori konfliktusok. Ide tartoznak a stresszes helyzetek, amelyek túlzott pszichés stresszt okozhatnak.

A legtöbb esetben egy nő képes uralkodni érzelmein. De vannak olyan esetek, amikor a gyógyszeres terápia alkalmazása szükséges egy affektív rendellenesség kezelésére.

Hogyan tud egy nő megszabadulni a hirtelen hangulatváltozásoktól

Mielőtt farmakológiai gyógyszerekhez folyamodnánk, meg kell találni az érzelmi háttér instabilitásának pontos okát. Attól függően, kezelést végeznek, amely magában foglalhatja a hormonális gyógyszerek szedését az állapot normalizálására.

Az ilyen intézkedések meghozatala azonban csak súlyos jelzések esetén javasolt. A hormonterápia számos szövődményhez vezethet, amelyek közül a súlygyarapodás nem különösebben veszélyes.

Enyhe nyugtató gyógyszereket alkalmaznak, amelyeket orvosnak kell felírnia.

Allergia hiányában egy nő ihat olyan gyógyító gyógynövények főzetét, amelyek nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek: anyafű, menta, valerian, citromfű.

Haaz affektív zavar okai nem a hormonális elégtelenségen múlnak és a hangulati ingadozások nem öltenek fenyegető természetet, jobb, ha nem használunk gyógyszert, hanem megtanuljuk az irányítást.

A következő módszerek segítenek ebben:

• 
  A jógaórák kifejezetten a koncentráció és az önkontroll képességének növelését célozzák. Kívánatos a művészet alapjainak elsajátítása tapasztalt tréner irányításával, önoktatók alkalmazása nélkül;
• Az aromaterápia csökkentheti a nők hangulati ingadozásait. A jázmin, kamilla, rózsa, menta illóolajai gyorsan enyhítik az ingerlékenységet és segítenek a béke elérésében. Elég lesz meleg fürdőket venni néhány csepp olaj hozzáadásával, vagy gyertyákat, valamint aromás pálcikákat használni. De nem ajánlott ezt a terméket gyakran használni, mivel a gazdag aroma fejfájást okozhat;
• A pszichológiai segítség hasznos lesz egy olyan hölgy számára, aki nem tudja, hogyan tudja kordában tartani érzelmeit. Van egy speciális irány - viselkedésterápia, amely lehetővé teszi az ingerlékenység "ellenőrzését";
• Be kell tartani a helyes napi rendszert, elegendő időt szánni a pihenésre. Az alvásra legalább 8 órát kell szánnia, mivel az állandó alváshiány idegösszeomláshoz vezet. Célszerű több időt tölteni a friss levegőn, laza sétákat tenni, erőteljes fizikai aktivitást gyakorolni. Különös figyelmet fordítanak a táplálkozásra, amelynek több gyümölcsöt, tejterméket és zöldséget kell tartalmaznia.

Ha tudja, hogyan kell megbirkózni a hangulati ingadozásokkal, még a hormonális egyensúlyhiány esetén is, jelentősen növelheti saját kényelmét és biztosíthatja szerettei normális életét anélkül, hogy hirtelen és kiváltatlan szórakozás vagy ingerlékenység zavarná őket.