Hogyan oldja meg az idegi feszültséget, tanuljon meg ellazulni

Az állandó stressz, fizikai megerőltetés, instabil anyagi helyzet, az idegrendszert érintő életkorral összefüggő változások krónikus fáradtsághoz, feszültséghez, fokozott ingerlékenységhez vezetnek. Vannak-e hatékony módszerek az idegi feszültség enyhítésére?

8 módszer a feszültség gyors enyhítésére gyógyszerek nélkül

A modern farmakológia számos olyan gyógyszert kínál, amelyek enyhítik az idegi feszültséget. Azonban ne felejtsük el, hogy mindegyiknek vannak mellékhatásai, amelyek az egészség romlásához vezethetnek.

Ezért sokkal könnyebb a természetes relaxáció biztonságos módszereit használni:

• 
  A nagy terhelés azt eredményezi, hogy az ember nem tud békésen elaludni, folyamatosan végigpörgeti a fejében az elmúlt napról, a problémákról és azok megoldási módjairól szóló gondolatait. A legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a súlyos idegi feszültségtől, ha megpróbál ma nem gondolni a problémákra, és holnapra halasztja azok megoldását. Reggel új erővel kezdheti majd el keresni a választ minden sürgető kérdésre. Este és éjszaka a teljes pihenéshez szükséges idő;
• A rendszeres meditáció egy másik hatékony módszer az idegfeszültség gyors enyhítésére. Minél gyakrabban folyamodik egy személy a relaxációhoz, annál nagyobb a hatás. A meditáció a stresszállóság növelését is segíti, a problémák egészen más szemszögből való szemlélését, az apró dolgok miatti pánikmentességet;
• A sportolás remek stresszoldó. A fizikai aktivitás serkenti a boldogsághormon, az endorfin termelődését. Ennek eredményeként egy 20 perces futás emeli a hangulatot és erősíti a testet;
• A kontrasztzuhany az endorfintermelés aktivátora is. Ezenkívül a napi eljárás lehetővé teszi az immunvédelem jelentős növelését. Ha nem szereti a hirtelen vízhőmérséklet-változást, megtehetilátogassa meg a medencét, búvárkodjon, szörföljön, vegyen egy pihentető fürdőt néhány csepp illóolajjal;
• 
  Kiderült, hogy a zenehallgatás befolyásolja az agy kémiai folyamatait. Ezért a kikapcsolódáshoz elég, ha feltesz egy lemezt kedvenc előadód felvételeivel. Ha a nap különösen nehéz volt, ajánlatos monoton sima dallamokat használni, és szó szerint feloldódni a hangokban 20 percig;
• Egy lassú séta csendes, békés utcákon vagy egy parkban nagyon megnyugtató. Célszerű nem a gondolatokra koncentrálni, hanem átadni magát a tájak szemlélésének. Használhat speciális gyakorlatokat. Például egy padon ülve nézzen meg egy közelben növekvő fát, nézze meg a törzs hajlatait, az ágak elhelyezkedését. Ezek a technikák gyakorlati meditációra utalnak, amely a nap bármely szakában alkalmazható;
• A stressz könnyű oldásához el kell kezdeni megszabadulni a kellemetlen gondolatoktól a hazaúton. Érdemes lekapcsolni a város utcáinak zajáról, nem figyelni a nyüzsgésre;
• 
  Az állandó feszültség egyszerű módon leküzdhető – kezdje minden napját mosollyal. A pozitív hangulat megteremtése után sokkal könnyebb lesz minden problémát megoldani. Egy őszinte mosoly láttán még a tömegközlekedésben közlekedő goromba ember is elveszítheti haragját.

Ha az erőfeszítések ellenére az idegfeszültség nem múlik, neurológushoz kell fordulni, aki enyhe nyugtató hatású gyógyszereket vagy gyógynövényeket ajánl.

Milyen gyógyszereket lehet bevenni az idegi feszültség enyhítésére

A relaxációhoz általában nyugtató gyógyszereket használnak, amelyek csökkentik a szorongást, normalizálják az alvást és növelik a stresszel szembeni ellenállást. Ellentétben más eszközökkel, amelyek képesek megszüntetniingerlékenység, nyugtatók nem váltanak ki függőséget.

Általában az ebbe a csoportba tartozó gyógyszerek felírásának javallata:

• álmatlanság;
• szívizom neurózis;
• a központi idegrendszer fokozott ingerlékenysége;
• neurotikus állapotok.

A gyógyszereknek gyakorlatilag nincs mellékhatása, és könnyen tolerálhatók. Az összetételtől függően a nyugtatók szintetikus és növényi eredetűek. A természetes összetevőket tartalmazó készítményeknek kevesebb ellenjavallata van, de allergiát okozhatnak. A szintetikus vegyületek sokkal gyorsabban fejtik ki a hatást.

Jelenleg recept nélkül vásárolhat egy nem erős, de hatékony gyógyszert a gyógyszertárban, amely lehetővé teszi a pihenést:

• A "Quattrex" szorongás, álmatlanság és stressz kezelésére szolgál. Álmosságot, hányingerrohamot, enyhe fejfájást okozhat. Ellenjavallt 11 év alatti gyermekek, terhesség és szoptatás alatti nők, veseelégtelenségben szenvedők számára;
• A "Tenoten" súlyos stressz, pszichoszomatikus állapotok, neurózisok és neurotikus betegségek esetén javasolt. Ellenjavallt terhes és szoptató nők számára;
• Az "Afobazol" egy nyugtató, amelyet pánikrohamok kezelésére használnak.

Bár a gyógyszerek beszerzése nem okozhat nehézséget, az állandó idegfeszültséget jobb, ha gyógynövényfőzetek és teák segítségével oldja meg. A macskagyökér, a komló, a citromfű, a menta, az anyafű csodálatos hatást fejtenek ki, és segítenek ellazulni egy fárasztó nap után.

A népi gyógyászat egy egyszerű receptet ajánl: keverje össze egyenlő mennyiségben a borsmenta leveleket és a komlótobozokat, miután előzőleg összetörte az alapanyagokat. Adjunk hozzá 3 térfogat finomra reszelt valerian gyökeret a keverékhez.

A gyűjtemény jól összekeverése után egy evőkanálnyi terméket egy pohár forrásban lévő vízben megpárolunk. 20perc alatt a főzetet vízfürdőben felmelegítjük, és 30 percig folytatjuk az infúziót, majd levesszük a serpenyőt a tűzhelyről. Az elkészített gyógymódot 2 adagban inni.

Az idegi feszültség befolyásolja az ember általános állapotát. Ezért meg kell tanulni ellazulni és kiküszöbölni a stressz hatásait.