Hogyan spóroljunk energiát és találjunk erőt a boldog élethez
Előfordul, hogy nincs elég energiám mindent megvalósítani, amit elterveztem, ide-oda akarok időben lenni, de hirtelen jön a fáradtság, és lerombolja a terveket. És az is előfordul, hogy az ember annyira fáradt, hogy nincs ereje semmit sem akarni. Ilyen pillanatokban az ember a könyökét harapja és szidja magát az elvesztegetett energiákért, de sokkal jobb, ha azonnal megváltozik, és abbahagyja az erők elszabadulását.
A koncentráció elengedhetetlen a sikerhez
Életerővel ez így van: bármennyit nem is adnak a magasabb erők, meg kell védened az erőforrásaidat.
Honnan merítsünk erőt a sikerhez, ha úgy tűnik, szinte nincsenek? Mindig csak egy válasz lesz – mentsd meg, ami benned maradt, és küzdj minden csepp pozitív energiáért. Nem számít, mit csinálsz, mindig lesz energiád a folytatáshoz, ha igazán koncentrálsz. A célhoz vezető úton való összpontosítás az egyetlen sérthetetlen szabály minden sikeres ember számára.
Hogyan összpontosíts a fő dologra, és hozd a maximumra a képességeidet?
Ha lemond bizonyos dolgokról, az előnyére válik
Tedd ezt: készíts egy listát mindarról, amivel a héten elfoglalt vagy, és kritikusan nézd át az egyes tételeket. Úgy tűnik, kellemes a szomszéddal való összejövetel, tévésorozat, hétvégi három órás vásárlás, de mi haszna? A passzív időtöltés és a haszontalan kommunikáció gyengül, ez tény.
Ezután alaposan nézze meg azon feladatok listáját, amelyeket valaki más beadványa alapján „feltűnően róttak” rád. Józan eszében senki sem fogjacsak azért tölti életét valaki más ügyeivel, mert a rokonok és a háztartás tagjai észrevétlenül felhányják őket. Ha valóban keresed a módját, hogy erőt meríts, akkor az álláspontodnak nagyon elvinek kell lennie.
Hány aggodalommal halmoztad el magad csak azért, mert nem akarod felzaklatni szeretteidet egy elutasítással? Senki sem sürgeti, hogy figyelmen kívül hagyja a férje, gyermekei és szülei iránti kötelességeit, hanem hagyja, hogy mentesítsenek azoktól a feladatoktól, amelyeket egyedül is meg tud tenni.
Nemcsak a családtagok, hanem a kollégák, felettesek is szívesen ülnek a túlórát vállaló alkalmazott nyakába, próbálják „köszönésképpen” húzni az egész osztály „farkát”. Miután megtanulta értékelni értékes erőit, fokozatosan megszabadul a felesleges aggodalmaktól, és megtalálja a forrásokat, ahol erőt és energiát meríthet.
A következő tipp a szenvedélyes természetnek szól. Lehet, hogy a hobbija teherré válik? Ez történik akkor, ha ambiciózus célok, amelyek nélkülözik a józan észt vagy az esztelen jótékonyság pillantásait, megtámadják a békés életet.
Szeretsz varrni? Tagadja meg az ingyenes személyre szabott szolgáltatásokat barátaitól. Jársz edzőterembe? Lehűtse annak az edzőnek a lelkesedését, aki arról álmodik, hogy bikiniverseny győztesévé váljon. Okos ember vagy, és mindennek megadod a megfelelő helyet az életedben. Ne hagyd, hogy a szenvedély úgy facsarjon, mint a citrom.
A mérhetetlent nem lehet megragadni. És ha nem vagy elég mindenre, akkor valamit hagynod kell. Határozd el, hogy kíméletlenül elhagyod azokat a tevékenységeket, amelyek időt és energiát igényelnek, de nem hoznak sem boldogságot, sem hasznot.
Használja a hosszú távú eseményhorizont motivációját
Amúgy a munkahelyi boldogságról: a pszichológusok soha nem fáradnak el emlékeztetni minket, hogy az igazi elégedettséget csak a hosszú távú eredményekhez vezető útmutató segítségével lehet elérni. A tesztek lenyűgöző különbséget mutattak kia boldogság érzése azokban, akik tudják, hogyan kell várni a késleltetett jutalomra, és azokban, akik erre nem képesek.
Mit jelent? Egy hétköznapi ember nem hajlamos azoknak a vágyainak kielégítésére, amelyek a lehető legrövidebb időn belül – ma vagy holnap, legfeljebb egy hét alatt – kielégíthetők. Az apró örömök most hamis boldogságérzetet keltenek, de néhány év múlva nem lesz menekvés a nehéz gondolatok elől, hogy milyen keveset sikerült elérni az életben.
A krónikus vesztesek panaszkodnak, hogy nincs honnan meríteniük erejüket a megélhetéshez, és szeretik magukat hibáztatni jellembeli gyengeségükért. Örökké vigasztalhatjuk őket, de valamiben igazuk van... A magánéleti vagy munkahelyi válságot átélve mindenki egyformán szeretne elbújni egy sarokban, és csendben elfogyasztani egy tábla csokit. És össze kell csikorgatni a fogát, felállni és ismételni: "most nehéz - később jó."
Jó hír, hogy a hosszú távú cél elérésére fordított energia nemcsak visszatér, hanem "barátokat is hoz magával" önbecsülés, elégedettség és lelki nyugalom formájában. Azonnali jutalomért dolgozni szép, de a jövőért dolgozni százszor jobb.
Ésszerű fizikai aktivitás
A gondok és a mindennapi kötelezettségek miatti fáradtság erőt merít. De a mérsékelt fizikai aktivitás, amely nem kapcsolódik a szokásos munkához, éppen ellenkezőleg, frissítő. Hogy lehet így?
Különleges anyagokról van szó, amelyeket szervezetünk bizonyos tevékenységek hatására termel. Az úszás, a futás, a kedvenc táncok és a túrázás stresszmentes erőfeszítés az idegrendszer számára. Rendszeres gyakorlatok végzésével megedzöd a tested és egy adag élvezetet kapszendorfin egy része formájában.
Pszichológiai szinten az edzőterembe járás vagy a játék a friss levegőn, például egy pikniken nagyszerű módja annak, hogy felfrissítse az elmét. Minden minimális élettapasztalattal rendelkező felnőtt tudja, hogy a kanapén alvás pihentető, az intenzív edzés pedig felpezsdít.
A rendszeres edzéshez szükséges erő megtalálásának titka nagyon egyszerű – a megszokás ereje jó formában tart. Tekintettel arra, hogy a fizikai aktivitás ugyanazon kémiai reakciók áramlását váltja ki a szervezetben, érdemes edzésbe "rendelni" a szervezetet. A következő történik: először dolgozol a szokásért, aztán a szokás működik neked.
Az élelmiszerek minőségének elsőbbséget kell élveznie
Az élelmiszer nemcsak kalóriákkal és tápanyagokkal tölti fel szervezetünket. Az étel táplálja elménket, befolyásolja hangulatunkat, sőt azt is, hogyan reagálunk egy adott helyzetben – gyorsan és határozottan, vagy lomhán és hatástalanul. Nem túlzás azt állítani, hogy az étel az életminőség fő szabályozója. Az állott és egyhangú ételek rosszak neked, és ezek nem üres szavak, hanem valóság.
A táplálkozási szakértők évtizedek óta felszólaltak a gyári élelmiszerek ellen, amelyek még magas színvonal mellett is alulmúlják a házias ételeket vitaminösszetételben, hasznos szerves anyagok jelenlétében és természetesen frissességében. Ne próbálja szétválasztani a „minőségi” konzervet a „szeméttől” – ezeknek semmi közük az egészséges ételekhez.
Miről kell lemondani:
- tegnapi felmelegített adag, levesek fazékban "egy hétig";
- gyenge minőségű zöldségek és gyümölcsök;
- hús gyári fagyasztása;
- konzervek, pácok, konzervek;
- kolbászok, füstölt húsok, kész félkész termékek.
Ez az egész étel egy szörnyű kompromisszum, amellyel minden nap közelebb viszi testét a depresszióhoz és a hanyatláshoz.
A sikeres ember "titkos kiegészítése".
Ha kiégett a munkahelyén, ha kimerült egy hosszú megfázás után, vagy ha egész hétvégén a takaró alatt feküdt, akkor talán egy igazi serkentőre van szüksége. Különböző anyagok vannak, amelyek stimulálják a szervezetet.
A 100%-os hatékonyság ellenére a cigaretta, a kávé, az alkohol és a csokoládé saját költségedre "felpezsdít", vagyis a következményeket a teljes programon át kell gereblyézni. Másrészt számos olyan gyógyszer létezik, amelyek energiát adnak, és bármely életkorban hasznosak.
10 legjobb gyógyszer az agyhoz és az immunitáshoz:
- C vitamin;
- B-vitamin komplex;
- Omega 3;
- zöld tea;
- ginzeng kivonat;
- Rhodiola rózsaszín;
- Eleutherococcus;
- gyömbér;
- Ayru gyökér tea;
- gingko biloba.
A lista több pontját részesítse előnyben, például uzsonnára igyon zöld teát egy darab gyömbérgyökérrel, és szedjen vitaminokat. Nemcsak a hangulatod javul, hanem a megélhetéshez szükséges erő is, amelyre az új eredményekhez szükséged van.
Bízz magadban, hogy a boldogság és az egészség kulcsa a te kezedben van. Minden nap élj úgy, hogy a múltban elköltött erők helyreálljanak és megsokszorozódjanak, költsd el ezt az értékes erőforrást bölcsen és örömmel.