Hogyan javíts a hangulatodon zene, film, édesség segítségével

A hangulat az ember érzelmi állapota, amely meghatározza életének hangját és minőségét. A kulcsszó itt a „minőség”. Természetesen mindenki boldog akar lenni, de nem mindenki. És ez nem függ az életkörülményektől, állapottól, a személyes élet jelenlététől vagy a problémák hiányától. Minden lehet a legjobb módon az egyén életében, de a boldogság valahogy nem érezhető.

Miért történik ez? Pont azért, mert az ember saját érzései szerint értékeli élete minőségét. Senki sem tudja meggyőzni arról, hogy boldog, ha ő maga nem érzi ezt. hangulattól függ.

Igen, tudományosan bizonyított tény, hogy jó hangulatban az emberek kevésbé kritikusak önmagukkal és másokkal szemben, pozitívabban értékelik az eseményeket, körülményeket.

Ha belegondolunk, kiderül, hogy a hangulat, attól függően, hogy jó vagy rossz, befolyásolja a környező valóságról alkotott felfogásunkat. Tehát, ha javít a hangulatán, megnő annak esélye, hogy boldognak érezze magát, még akkor is, ha nem változtat gyökeresen az életén. Jó ötlet, nem?

Vigyázzunk magunkra. Pszichológus gyakorlati tanácsai

Számos tipp található a hangulat javítására és a depresszióból való kilábalásra. A pszichológia, mint fejlett tudomány, nem áll meg. De mindenekelőtt az eredmény gyors elérése érdekében meg kell nyugodnia.

Vegyél egy mély lélegzetet és lélegezz ki, ismételd meg legalább háromszor, majd próbálj meg nem gondolni arra, hogy mi zavar, mentálisan tegyél egy ilyen hatalmas salaktömbök falát magad és a problémák közé, és csinálj kellemesebb dolgokat. Mi a jobb ilyen helyzetben, az biztosan segít?

A pszichológusok a kilenc leghatékonyabb módszer listáját ajánlják:

1. Kapcsolja be kedvenc zenéjét. És ha az udvaronéjszaka, majd tedd fel a fejhallgatót és kapcsold be. Mert a zene a kikapcsolódás egyik legrégebbi módja. Igen, távoli őseinknek nem volt lehetőségük folyamatosan zenét hallgatni, nem rendelkeztek audioberendezéssel. Éneklést és hangszeres játékot csak ünnepnapokon hallhattak. Ezért azóta az emberi tudatalattiba beépült az a asszociáció, hogy a zene nem mindennapi rutinjelenség, hanem ünnep, ami azt jelenti, hogy lehet pihenni, pihenni. Csak a zene legyen életigenlő. A szomorú és a kellemetlen emlékekkel járó dalokat jobb későbbre hagyni. Még akkor is, ha az ilyen dalok több mint fele szerepel a lejátszási listán. Rossz hangulatban lenni, mert semmi sem terheli még jobban magát, és depresszióba kerget;
2. Főzz vagy vásárolj magadnak sok finom ételt. Miért ne. Hiszen bebizonyosodott, hogy az embernek a finom ételekben van a legnagyobb öröme. Nem feltétlenül kell csokoládénak lennie, ami boldogsághormonokat tartalmaz. Nem mindenki szereti az édességet. Itt különösen fontosak a gasztronómiai szenvedélyek. Ez lehet steak vagy vegetáriánus sushi hínárral, bármilyen étel – a lényeg, hogy ízlett. És biztosan megkapod a boldogsághormon adagodat, elkezdenek természetes módon termelődni.

Ha nagyon rossz a hangulatod, és nem tudod, mitévő legyél, használhatsz egy tippet.

A hangulatjavító termékek listája:

• vörös vagy olajos hal;
• Bármilyen hús;
• bármilyen típusú dió;
• hínár;
• banán;
• csokoládé.

Mindezek a termékek vitaminokban és mikroelemekben gazdagok, amelyek szükségesek a stressz leküzdéséhez. A stressz pedig a jó egészség fő ellensége;

1. Nézz meg egy jó filmet. Nem feltétlenül vígjáték, megint mindenkinek más az ízlése a filmekben. Bár a vígjátékok,határozottan jó, mert könnyű cselekményük van, és megnevettetnek, a nevetés pedig köztudottan meghosszabbítja az életet. Ráadásul a pszichológusok azt állítják, hogy még az is terápiás hatást fejt ki, ha néhány percig mosolyog a tükörképén.

Ha a komolyabb filmes műfajok híve vagy, semmi gond. Nézze meg azt a filmet, amit már régóta szeretett volna, de nem volt rá ideje. Vagy a kedvenced, ha természetesen nem "Khatiko" vagy "Krisztus szenvedélye". Bár néha a sírás is segít a stressz oldásában.

Általában a filmek jó ötlet, hogy felvidítsd magad. Mert ha egy érdekes cselekményű filmet nézel, akkor egy időre teljesen elterelheted magad a saját problémáidról. És akkor nézzen rájuk másképp, és talán józanabban és optimistábban. Hiszen a filmekben és a könyvekben is ugyanazok a kérdések merülnek fel, amelyek minket foglalkoztatnak. Önmagunk és a világban elfoglalt helyünk tudatosítása, a szeretteivel és másokkal való kapcsolatok, a kudarctól való félelem és a kérdésekre adott válaszok keresése. És sokszor a film megtekintése után rájössz, hogy minden jól megy veled, csak az optimizmus és egy kis önbizalom hiányzik;

1. Töltsd fel ruhatáradat, vagy vágj új frizurát. Igen, ha a hangulat nem túl jó, és az előző tanács nem mentette meg a helyzetet, határozottabban kell fellépni. Vásárolja meg azokat a farmereket, amelyek tegnap tetszettek. Szükséges, hogy tetsszen és tetsszen magának, mert megérdemli. Ahogy Coco Chanel mondta: "Minél rosszabbak a dolgok egy nőnek, annál jobban kell kinéznie." Csak ne vegyél meg mindent egymás után, az értelmetlen vásárlás kicsit javít a helyzeten, de a hatás rövid életű. Vásároljon valamit, ami igazán kiemeli az erősségeit. Legyen egy, de igazán szép, drága dolog, aminek pár napon belül elégedett leszel.

A megjelenés megváltoztatása is nagyon hatékony módszer. Az ember annyira berendezkedett, hogy hasonlókat észlelváltozások önmagadban, mint egy új életszakasz kezdete. És ott, nézd, nincs messze, hogy beiratkozz az edzőterembe. A saját magunknak adott új életkezdési ígéret egyébként szintén működhet;

1. Nézze meg a régi fotóit. Vagy videó, bármi. Fontos, hogy az áttekintés során emlékezzen élete legjobb pillanataira. A számodra kedves képeket nézve önkéntelenül is ugyanazokat az érzelmeket fogod átélni, mint azokban a pillanatokban, amikor ezek a fényképek készültek. A statisztikák szerint ez a módszer 10-ből 8 esetben képes elvonni a figyelmet és emelni a hangulatot;
2. Hívja fel családját vagy barátait. Beszéljen szeretteivel, akik minden helyzetben megértenek és támogatnak. Ha van lehetőség találkozni, az általában nagyszerű, ha nem, akkor még egy mobiltelefonon folytatott beszélgetés is gyorsan helyreállíthatja a pozitív hangulatot. Hiszen akármilyen erős is az ember, ő is lehet ideges, félhet a kudarctól vagy depressziós, de nem ismeri be. De egy közeli barát, barátnő, anya mindig megérti, hogy valami zavar, és szavakat talál, amelyek felvidítanak;
3. Tedd azt, ami érdekel. Olvasni, táncolni, síelni. Lehet ez a rendszeres hobbid, vagy olyasmi, amit még soha nem csináltál, de szívesen kipróbálnád. És a lényeg az, hogy nem lehet "nem tudok". Hiszen nem az a lényeg, hogy ez a tevékenység sikeres legyen, hanem az, hogy élvezzük. nem tudod? Kérd, hogy tanítsák. Néha az ember évek óta nem sejti, hogy tehetsége van valamihez. És ha egyszer lökést kap, próbálkozás után rájön, hogy nem csak meg tudja, de akarja is;
4. Sétálj. Egyedül vagy baráti társaságban, akiket felhívott. Nagyon jó, ha séta a természetben. A friss levegő nagyon hasznos minden helyzetben, és általában, ha a fáradtságról vagy ami még rosszabb, a depresszióról van szópótolhatatlan;
5. Vigyen be valamit a belső térbe. Vegyél valami szépet a házba. Egy szobrocska vagy kép faragott keretben. Este megszervezheti és meggyújthatja a gyertyákat. Az ilyen környezet hozzájárul a jó romantikus hangulathoz. Gyújtsa meg a füstölő rudakat. Cserélje ki a tapétát vagy a bútorokat a szobában. Végső lehetőségként változtasson. Az újdonság érzése mindig örömet okoz.

Most gondolkozz egy kicsit, hallgass magadra, és valld be őszintén, mit is szeretnél ebből a listából? Bevallottad? Pontosan ezt tedd. Mert a hangulatodon nem tudsz javítani, ha valami "kellemes" tevékenységre kényszeríted magad. Nem kell csokoládét enni, ha allergiás rá, vagy kézimunkát végezni, ha nem szereti, kétségtelenül követve a pszichológus tanácsát, az eredmény kicsi lesz. Ráadásul minden stresszt pontosan az okoz, hogy túl gyakran tetted keresztbe magad, és azt csináltad, amit nem akartál.

Valaki más szabályai és kívánságai szerint élve az ember elveszíti az élettel való elégedettség érzését, és a depresszió sincs messze. Végül is ez a te életed, és senki sem tudja nálad jobban, mire van szükséged a boldogsághoz.