Hogyan kell helyesen inni lenolajat, hogy vigyázzon egészségére

A lenmag a legtöbb egészséges étrendet követő ember étrendjében jelen van. Ez a termék sok évszázaddal ezelőtt ismert volt hasznos és gyógyító tulajdonságairól. Fontos azonban tudni, hogyan igyunk lenolajat, mert csak így válik szervezetünk hasznára.

A termék összetétele és előnyei

A táplálkozástudósok azt javasolják, hogy a lenolajat fogyasszák, mivel számos hasznos anyag forrása. Ez a természetes termék szinte az összes zsírsavat tartalmazza, amelyek a lenmagot alkotják.

Igaz, a feldolgozás során többnyire az egyéb nyomelemek, fitoösztrogének, rostok és víz távoznak el.

Akkor miért hasznos ez a folyékony termék? Mindenekelőtt szervezetünk számára az az értéke, hogy erős természetes antioxidáns. A termék felgyorsítja az anyagcserét, ezért hasznos azoknak, akik szeretnének megszabadulni a túlsúlytól.

A lenmagolaj nagy mennyiségben tartalmaz Omega-3 zsírsavat is, amelyek sokkal nagyobb mennyiségben találhatók ebben a termékben, mint a halban. A táplálkozási szakértők szerint ez az anyag lehetővé teszi, hogy az egész emberi testet egészségessé és fittné tegye.

Az alábbi egészségügyi problémákra ihat természetes gyógymódot:

• köszvény, lupus, fibrocisztás mastopathia;
• szívbetegség;
• székrekedés és aranyér;
• menstruációs fájdalmak;
• prosztata, férfi meddőség.

Tudományos tanulmányok okot adnak arra, hogy a len olyan növény, amely megakadályozhatja a cukorbetegség kialakulását. Szerintük ha minden étkezés előtt megiszunk egy evőkanálnyit ebből az olajos folyadékból, elkerülhetjük a vércukorszint-ugrásokat.

A terméket megfelelően használja

Hogy mennyi lenolajat kell inni, nem is lehet azonnal megmondanitáplálkozási szakértő. Az a tény, hogy a folyadékfogyasztás rendszere attól függ, hogy milyen célból döntött úgy, hogy megissza. Leggyakrabban a lányok és a nők ilyen módon próbálnak fogyni. A gyógyszer fogyasztása nagyon egyszerű: két kanál folyékony terméket fel kell hígítani egy pohár vízben vagy gyümölcslében.

Ráadásul friss zöldségek salátájához is hozzáadhatod – ízletes és egészséges is! Kiderült, hogy bármilyen ételhez hozzáadhat vajat, amelyet minden nap fogyaszt, és ugyanakkor könnyen fogyhat.

Annak érdekében, hogy a termék maximális hasznot hozzon a fogyás szempontjából, fél órával étkezés előtt kell inni. Egyenlő arányban keverheted olívaolajjal és adhatsz hozzá citromlevet, ideális öntet lesz kedvenc salátádhoz.

Az ilyen étrend nemcsak a súlyt csökkenti, hanem javítja az emésztőrendszer szerveinek állapotát is. A gyomor- és bélbetegségek gyulladásának enyhítése érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy pácienseik éhgyomorra igyanak meg egy evőkanál folyékony anyagot.

Hogyan kell helyesen inni a lenolajat, hogy ne károsítsa a szervezetet? Ezt valóban tudnia kell, mert mindennek mértékkel kell lennie, még egy ilyen hasznos termék túladagolása is komoly károkat okozhat a szervezetben. Ne feledje: naponta legfeljebb 100 gramm lenmagterméket használhat.

Jobb, ha két teáskanállal kezdi a gyógyszer szedését, az egyiket reggel, a másodikat este igya meg. A hét végére az ilyen napi bevitel adagja napi kétszer egy evőkanálra emelhető. Egy idő után már napi 100 g terméket is meg tud inni. Az eszköz segít az emésztés javításában, így a túlsúly észrevehetően csökken.

Mennyi olajat kell inni a fogyáshoz? Ha szeretné leadni a súlyfelesleget és elérni a célt, akkor ezt a folyékony terméket két-három hónapig kell használnia.

Használati szabályok

Tudod, hogyan kell ezt innitermészetes gyógymód lenmagból, hogy jobban felszívódjon? Sokan nem is gondolnak erre a fontos kérdésre.

A folyékony termékben található összes hasznos anyag jó asszimilációját elősegíti a zab, hajdina, rizs és mások. Növényi fehérjékhez is hozzáadhatjuk, ha borsóba, babba, szójába adjuk.

Egy másik lehetőség, a legelterjedtebb, az olaj keverése zöldségekkel, például sárgarépával, céklával, káposztával. A lenmagtermék szedésének másik jól ismert titka: ha növelni akarjuk a termelődő szerotonin – a boldogsághormon – mennyiségét, rozskenyérrel vagy ropogtatnivalóval, hallal és baromfihússal kell enni. Jól passzol a fehérjetermékekhez is - sajt, joghurt, tejföl.

Mielőtt elkezdené szedni a terméket, tájékozódjon, mennyi lenolajat ihat, valamint hogy mely termékekkel érdemes kombinálni. A gyógyszertárakban kapszula formájában is árulják, de fény hatására gyorsan oxidálódik, így még ha meg is engedheti magának a gyakori vásárlást, jobb, ha a természetes terméket részesíti előnyben.

Néhány ellenjavallat

Figyelembe véve a lenmagolaj összes előnyös tulajdonságát, ne felejtse el, hogy ellenjavallatai is vannak. Ha úgy dönt, hogy javítja egészségét és megerősíti testét, tegye fel magának a kérdést, hogy valóban kivétel nélkül minden ember számára ihat-e lenolajat, vagy vannak-e korlátozások.

A szakértők szerint ez a termék ellenjavallt a következő esetekben:

• májgyulladás;
• hasnyálmirigy-gyulladás;
• fokozott véralvadás;
• epekő betegség;
• polipok, méhciszták és függelékek jelenléte a szervezetben;
• a gyomornedv fokozott savassága, gyomorfekély, gyomorhurut.

Olyan betegséggel, mint a kolecisztitisz, olaj lehetségescsak étkezés közben vegye be. Terhesség és szoptatás alatti nőknek konzultálniuk kell egy szakemberrel, mielőtt elkezdenék a készítmény önálló szedését.

Használja a lenolajat az egészségügyi előnyök érdekében, erősíti a szervezetet és megelőzi számos betegség kialakulását.