A gyermek megkeményedése, amelyet a gyermek egészsége érdekében kell választani

Mielőtt elkezdené a szisztematikus keményítést, meg kell értenie a különbségeket a már kialakult felnőtt szervezet és a gyermeki szervezet között, amely még csak formálódik.

A gyerekek esztelenül keményedése felnőtteknek szánt módszerekkel árthat a gyermeknek és lelassíthatja testi fejlődését.

A gyerekek a vitalitás határán élnek. Mivel a gyermek növekszik, minden nap költ körülbelül 70% -át a szervezet tartalékai, míg a kialakult test egy felnőtt - csak 20%.

Ezért a gyermekek gyakori megbetegedései. Az immunrendszer végül 6-7 éves korban alakul ki. Ezért a kisgyermekek "komoly" keményítése nem megfelelő.

A test előkészítésének ebben a szakaszában elegendő, ha nem tekerjük be a gyermeket, és hideg vízzel mossuk le.

Milyen keménységet válasszunk egy gyereknek

A gyerekeket 4-5 éves kortól aktívan be kell vonni a keményedési folyamatba. Az óvodáskorúak edzése nagyon hasznos, hiszen a gyermek fizikailag jól felkészült az iskolára.

Különböző módszerek léteznek a gyerekek keményítésére. A köztük lévő különbségek általában az adagolásban és az eljárások sorrendjében vannak. Egyesek azt tanácsolják, hogy a dörzsölésről az áztatásra térjenek át, mások pedig fordítva. De ebben a szakaszban a legfontosabb az egészségügyi szokások kialakítása. Ezért válassza azt, amit a gyermek a legjobban szeret.

Véleményünk szerint a gyermekek keményedésének optimális sémája a következő módszerek kombinációja:

Légfürdők

Különösen hasznosak a holtszezonban, amikor mérsékelten hűvös van. Vetkőztesd le a gyereket bugyiig, nyisd ki az ajtót 10-15 percre és játssz vele mozgós játékokat.

A lábak lemosása

A gyermekek 5 éves kor utáni hidegvizes keményítése kiváló eredményeket ad. Ezzel az eljárással a valószínűséga megfázások száma csaknem kétszeresére csökken.

Az agyat is stimulálja. Az eljárás előtt melegítse fel a gyermek lábát. Kezdje el az öntözést, váltakozva hideg és meleg vizet másfél percenként.

Ne feledje, hogy a túl hideg víz káros lehet. Idővel térdig öblítsd le a lábakat.

Sónyomok

Ehhez az eljáráshoz hosszú törülközőre lesz szüksége. Nedvesítsen meg egy egyszerű (nem frottír) törölközőt meleg tengeri sóoldattal, vagy használhat hagyományos konyhasót. Feküdj a padlóra. Most játssz a babával, és próbáld rávenni, hogy ezen a pályán futhasson játék közben. A sóoldattal megnedvesített ruha sokkal gyorsabban hűl le, mint a közönséges víz.

Ezenkívül a só fertőtleníti a talpat, és mérsékelten irritálja a rajtuk található receptorokat.

Dörzsölje le

Ez a módszer kiválóan alkalmas a 9 éves kortól kezdődő gyermekek edzésére.

Bár a gyerekek nem szeretik, ha törölgetnek, mivel nem túl kellemes eljárás. Fennáll a hipotermia lehetősége is.

Mérsékelten kontrasztos zuhany

A lábak leöblítése után ez a legjobb edzési eljárás.

Felváltva öblítse le a gyermeket 1,5 percig meleg vízzel, majd fél percig hideg vízzel. Ismételje meg ezt a ciklust többször.

Meleg vízzel fejezzük be. Ha az eljárás nagyon stimuláló, akkor jobb, ha reggel végezzük el.

Úszás

Az úszás előnyei jól ismertek. Az úszás a keményedés mellett kialakítja a helyes testtartást, megakadályozza a lapos lábak kialakulását, erősíti a csontokat és javítja a vérkeringést.