Könnyű lábbal. Hogyan válasszuk ki a megfelelő cipőt a fitneszhez

A fitneszhez való ruhák kiválasztása egyszerű. Természetes minőség és kényelmes vágás - ez teljesen elég. A cipő az más kérdés. Az első helyen itt nem a szépség, sőt a kényelem áll, hanem a mozgásszervi rendszer terhelésének helyes kompenzálása. A fitneszben számos irányzat létezik, és mindegyiknek megvannak a maga követelményei a cipőkkel szemben.

Hol kezdjem?

A leghelyesebb, ha a választást nem a boltból kezdi, hanem az oktató konzultációjával, akivel együtt kell dolgoznia. Ő már mindent biztosan tud róla. Azok számára, akiknek problémái vannak a mozgásszervi rendszerrel, érdemes ortopéd orvoshoz fordulni. Például a bokaízület sérülése után erősebb rögzítésre, lúdtalp esetén speciális ortopéd betétekre lehet szükség.

Általános ajánlások

• Az anyagnak jó minőségűnek és légáteresztőnek kell lennie, a nedvesség felhalmozódása elfogadhatatlan.
• Jobb elhagyni a tépőzáras modelleket, és előnyben részesíteni a megbízható csipkéket.
• A hálóbetéteknek nagynak kell lenniük, ha az edzés a csarnokban történik, és kisebbnek a szabadtéri edzésekhez.
• A cipő nem szoríthatja meg a lábát, és ne bonyolítsa a vérkeringést. De nem szabad túl lazán sem venni, mert hajlamos a kopásra.
• A nagylábujj előtt egy kis résnek kell lennie, mivel terhelés hatására a láb kissé megnyúlik.
• Ha többféle fitneszt tervez, akkor két párat kell szereznie (például futáshoz és tánchoz).
• Érdemes az estét a felpróbálásra és a vásárlásra szánni, mivel ilyenkor hajlamosak a lábak dagadni.
• Edzés után a cipőt jól meg kell szárítani, szellőztetni és meg kell tisztítani a szennyeződéstől és a portól. Ebben az esetben sokáig fog tartani és működni fogjól érzik majd magukat benne.

És most beszéljünk a cipőkre vonatkozó követelményekről, amelyeket a fitnesz különböző területei mutatnak be.

Pilates, stretching, calar, tai chi, jóga

Az ilyen típusú fitneszhez egyáltalán nincs szükség cipőre: végezheti mezítláb vagy zokniban. Ez kényelmesebb lesz, és emellett hasznos lesz a talp stimulációja is.

Ha valamilyen okból (rossz bevonat, rossz higiénés körülmények stb.) nem kívánatos a mezítlábas óra, vásárolhat ezekre az órákra jazz csizmát. Az ilyen cipőknek szó szerint második bőrnek kell lenniük a lábadon.

Táncirányok

A táncterületeken a fitneszórák általában jó ütemben zajlanak, plaszticitást és mozgékonyságot igényelnek, a lábakat pedig elsősorban nem a súly, hanem a hosszanti és keresztirányú jellegű oldalirányú elmozdulások terhelik.

A cipők szűk illeszkedést igényelnek, anélkül, hogy korlátoznák a láb mobilitását. A legjobb választás a puha és rugalmas természetes vagy műbőrből vagy szövetből készült jazz cipő.

Vásárolhat tornacipőt is, de nem futó típusút, csak lineáris terhelésre tervezték előre-hátra mozgáskor. A lábat a sérülésektől védő, megerősített betétek az ilyen cipőkben külön készülnek, nem kapcsolódnak egymáshoz. Ennek eredményeként a mozgást nem korlátozzák, és nem keletkeznek akadályok a forgó mozgások elemeinek végrehajtása során. A betétek anyaga általában sűrűbb anyag, például velúr vagy akár műanyag. A jazz cipők magassága eltérő lehet, és a táncos fitnesz adott irányának megválasztásától vagy az órák megtartásának körülményeitől függ.

Fitness erőelemekkel, aerobik, step

Ebben az esetben fontos előre látni a sérülések két fő kockázatát. Ez mindenekelőtt egy magas függőleges ütésterhelés (erőelemek), másodszor pedig a lábfej elcsavarásának veszélye.

Ezért az edzőcipőnek jó rögzítést kell biztosítania a bokaízületben, és lapos, stabil talppal kell rendelkeznie, jó csillapítással, mérsékelten merev és szükségszerűen integrált talppal. A cipők elülső részének szélesebbnek kell lennie, mint a sarok - hogy biztosítsa a szükséges tapadást a padlóburkolattal a gördülő mozgások során. Az ilyen cipőknek könnyen meg kell hajolniuk, és jobb, ha a törésvonal közelebb fut a lábujjhoz, és nem középen. A tépőzáras rögzítők ebben az esetben különösen elfogadhatatlanok: a párnak megbízható klasszikus fűzéssel kell rendelkeznie.

Futás és séta

A futás tiszta formájában nem a fitnesz iránya, hanem gyakran az általános edzés eleme. Ha az edzőteremben történik, és a futás bemelegítés, nincs szükség speciális cipőre.

Egyéb esetekben a párnázásra és a lekerekített lábujjra, terepfutásnál pedig a futófelület magasságára kell ügyelni.

Ami a gyaloglást illeti, a fitnesz egész területe van ennek szentelve. Lényegében a helyben járás. A cipők szélesebb sziluettet, súrlódást kiküszöbölő és a láb oldalsó részének tartását biztosító rögzítést, valamint a talp sarokrészének jó párnázását igénylik. Ugyanakkor mérsékelten merevnek és nem túl ruganyosnak kell lennie.

Crossfit

A fitnesznek ez az iránya egészen új, és az úgynevezett különböző műfajok elemeit ötvözi. Az órákon futni, ugrálni kell, erőgyakorlatokat, tornaelemeket végezni, sőt kötélre is kell mászni.

Mindezhez másképp kell hozzáállni a cipőkhöz, de természetesen senki sem fog minden alkalommal új sportcipőt venni. Ezért keresünk egy kompromisszumos többfunkciós lehetőséget: jó párnázás, rögzítésboka, kellően merev talp, rugalmas felsőrész, stabilitás és védelem a láb elcsúszása és elcsavarodása ellen. A vezető márkák már reagáltak egy ilyen "fitnesz-mix" megjelenésére, és megjelentek a Puma, a Reebok, a Merrell és néhány más gyártó speciális modelljei.

Jobb, ha fitneszcipőt vásárol speciális részlegekben, ahol általában egy speciális Fitness Training kategória képviseli őket. Szeretnénk azt kívánni, hogy egy gondosan kiválasztott páros valóban asszisztens legyen az eredmény elérésében, és ne maradjon porosodva a polcokon három óra után. Mert az életed és tested megváltoztatásának szándékával készült duettben a türelemnek és a kitartásnak a cél elérése érdekében szükségszerűen el kell mennie.