Mit kezdjünk az önutálattal

Valószínűleg sokan szembesültek az önutálat problémájával. Sajnos az ellenszenv okait sokkal könnyebb megtalálni magadban, de nem mindenki látja azokat a tulajdonságokat, amelyekre érdemes büszkének lenni. Miért nem tisztelik magukat az emberek?

Sok oka van. A felét pedig meg lehet számolni, ha egyszerűen közeledünk a tükörhöz. Nekik bármi betudható: a háta görbe, a fogak kicsik (vagy nagyok), teltség van stb.

De hogyan szeresd magad, ha annyi hibája van? Nos, először is szeretném elmondani, hogy a legtöbb megjelenési hiba könnyen kijavítható egyedül.

Például, hogy megszabaduljon a görbe háttól, figyelnie kell a testtartását, és a tudósok szerint 40 nap elteltével a hát automatikusan kiegyenesedik. És meg kell szabadulnia a súlyfeleslegtől intenzív fizikai gyakorlatok segítségével, amelyek nemcsak a komplexusoktól mentesítenek, hanem általánosságban is segítenek megerősíteni egészségét.

A komplexusok forrása lehet a gyerekek bizonytalansága is. Például azoknak, akik soha nem tudtak normálisan bánni magukkal és elfogadni minden pozitív és negatív oldalukat, gyermekkorukban a szüleik mutattak rá hiányosságaikra. De ha normálisan akarsz élni a társadalomban, és nem félsz minden alkalommal idegeneket hívni, szembe kell nézned az igazsággal.

Valld be magadnak, hogy vannak hibáid, és akkor lesz erőd megküzdeni velük. És nem kell azonnal a forgatagba ugrani. Kezdje lassan, kicsiben. És akkor minden alkalommal könnyebb lesz megbirkózni a félelmeivel, és a végén elfogadod magad olyannak, amilyen vagy.

Hogyan szeresd igazán magad

Először is értsük meg, hogyan nyilvánul meg az öngyűlölet. Ha nem tudsz nyugodtan nézni magad a tükörben, fordulj el az ablakoktól, merta tükörképed kellemetlen számodra, akkor nyilvánvaló a diagnózis! Tényleg nem szereted magad. És jó lenne, ha minden csak a megjelenéssel végződne. De idővel kételkedni kezdesz szellemi képességeidben. Úgy tűnik Önnek, hogy bárki más százszor jobban és hatékonyabban végezné a munkáját. És ha azt reméled, hogy az ilyen gondolataid mások számára láthatatlanok, akkor mélyen tévedsz.

Az a tény, hogy a külvilág mintha információkat olvasna tőled. A körülötted lévő emberek többsége tudat alatt megérti, hogy bizonytalan vagy, ami azt jelenti, hogy valami nincs rendben veled. Ezért a személyedre való fokozott odafigyelés. És emiatt kezdesz még idegesebb lenni, és minden kiesik a kezedből.

Ahhoz, hogy az életed javuljon, meg kell értened, hogyan szeresd magad. És a szeretettel együtt jár a tisztelet is. Az egészségi állapota is drámaian javulni fog, mert nem fog idegeskedni apró dolgok miatt.

És az első lépés a boldog jövő felé vezető úton az lesz, hogy elfogadod magad olyannak, amilyen vagy. Nem kell azt hinned, hogy te rosszabb vagy, mint mások. Egyszerűen más vagy. Nem látni ugyanazokat az embereket az utcán. Mindannyian teljesen mások vagyunk, és ami neked hátránynak tűnik, azt valaki előnynek tekinti.

Hogyan szeresd magad: pszichológus tanácsa

Ahhoz, hogy végre megnyugodj belső éneddel, szükséged van:

• Nézz gyakrabban a tükörbe. És nem kell grimaszolnod, és azt mondanod, hogy nem fogsz ott látni semmi újat. És mint látni fogod! Például, ha sokáig nézed ugyanazt a tájat, akkor minden perccel egyre több részletet veszel észre. így van? És ugyanez a tükörrel. Eleinte természetesen nem fog semmi újat észrevenni, minden hétköznapinak és csúnyának tűnik, de idővel új árnyalatokat fog észrevenni megjelenésében. És egy kicsit később rájössz, hogy nincs semmidcsúnya És te elég csinos nő vagy, aki ezt korábban valahogy nem vette észre;
• 
  Ügyeljen a megjelenésére. Nem kell azt gondolni, hogy a természet adta megjelenés állandó. Állandó gondozásra szorul. És ezek nem egyszeri akciók. Minden nap kemény munka. Itt nincs hétvége vagy nyaralás. Itt teremted meg magad minden pillanatban;
• Fotózd le. Ne gondold, hogy ha nem szereted magad a képeken, akkor undorítóak. Jobb, ha megmutatod őket idegeneknek, és látni fogod, hogy nem veszítik el az eszméletüket a borzalomtól, hanem eléggé megfelelően reagálnak a képedre. Ha szeretnél minden fotót lájkolni, készítsd el az előző képeket, és nézd meg, mi nem tetszik. De vonj le következtetéseket;
• Kommunikálj többet az emberekkel. Hidd el, nem vagy egyedül az ilyen komplexusokkal, ezért segíteni kell egymásnak. A meleg beszélgetés egy csésze kávé mellett jó hangulatba hoz, segít ellazulni és elfelejteni problémáit;
• Nem kell otthon ülni. Ha négy fal közé zárod magad, semmi sem fog megváltozni az életben. Szóval kelj fel, öltözz fel és menj ki. Ülj le egy kicsit egy kávézóban vagy menj el moziba. Nem szabad a kudarcokon rágódnod, még előtted van egy egész élet, és elég időd van, hogy új jelentéssel töltsd fel;
• Vásároljon új dolgokat. A frissítések, mint tudjuk, gyógyíthatják az idegeket. Megkaptad a fizetést? Tegyél félre egy kis összeget magadnak, és vegyél valami szépet. És ami a legfontosabb, ne azt vegye meg, amire szüksége van. Ennek a módszernek a lényege, hogy kényeztesd kedvesedet.

És végül a fő tanács: ne hasonlítsd magad a körülötted élő emberekhez. Ne feledje, mindenki a maga módján látja a világot, és nincs két egyforma nézőpont. Csak azt hiszed, hogy még soha senki nem látta és nem is fogja látni a világot ígyahogy te látod. Szóval egyedi vagy.

Hogyan kezdd el szeretni magad: gyakorlatok

Szinte mindenki hallotta legalább egyszer életében: "Szeresd magad, és minden nagyszerű lesz!". De hogyan kényszerítheted magad, hogy elfogadd minden hiányosságodat? Hogyan felejtsd el, hogy a saját tükörképed idegesít?

Erre az esetre a pszichológusok több gyakorlatot is kidolgoztak, amelyek elvégzése visszaadja önbecsülését.

• 1. számú gyakorlat. Célja, hogy megtanuld meglátni magadban nemcsak a rossz, hanem a jó tulajdonságokat is. Csak egy tollra és egy üres papírra van szüksége. Ülj le valahol egy számodra kényelmes helyre, lazíts, és próbálj emlékezni minden negatív tulajdonságodra. Emlékeztél? Most írja le őket a lap jobb felére. És most erőltesse meg magát, és találja meg azokat a pozitív vonásait. És nem kell mondanod, hogy nincs semmi jód. Mindenkiben van jó, a lényeg, hogy meg tudd látni! Végeztél? Most alaposan nézze meg a papírt. Látod, nem vagy olyan rossz, mint amilyennek látszani szeretnél. Csak magadra kell vigyáznod.
• 2. gyakorlat. Ez a gyakorlat egy kicsit nehezebb. Észre kell venned és rögzítened kell a legkisebb különbségeket a mai és a tegnapi érzéseid között. Például észrevette, hogy a tükörképe kevésbé csúnya? Feltétlenül oszd meg ezt a gondolatot a naplóddal. Szerinted az emberek barátságosabbak veled? Ez a hír is helyet érdemel a jegyzetfüzetében. Általában próbálja megjegyezni az összes pozitív dinamikát. És 2 hét elteltével elemezze az összes bekövetkezett változást. És észre fogod venni, hogyan változott meg ilyen rövid idő alatt a hozzáállásod magadhoz.
• 3. gyakorlat. Itt a negatív képeket pozitívakkal kell helyettesíteni. És ezt a gyakorlatot több szakaszban kell végrehajtania. Először képzeld el magad ebben az aktuális pillanatban. Egyről se feledkezz mega hiányosságod. A képnek a lehető legjobban meg kell felelnie az Önről alkotott elképzeléseinek. El tudod képzelni? Most változtassa meg az összes negatívumot az ellenkezőjére. Ha azt hitted, kövér vagy, mondd el magadnak, hogy gömbölyű vagy, ha azt hitted, hogy homályos szürke szemeid vannak, nézd meg, és győződj meg róla, hogy nem szürke, hanem ezüst. És így kell dolgozni minden hibával! Ennek eredményeként kiderül, hogy nincs belőlük annyi!

Tehát elemeztük a komplexek elleni küzdelem leghatékonyabb gyakorlatait. És véleményem szerint átfogó választ adtak arra a kérdésre, hogy "Hogyan kényszerítsd magad arra, hogy szeresd a hiányosságaidat, apránként előnyökké alakítva?".

A legfontosabb dolog az a hatalmas vágy, hogy megváltoztass valamit az életedben. Ha szeret panaszkodni és elmondani az embereknek, hogy mennyire boldogtalan, akkor ezek a tippek nem neked valók. Miért? Hanem azért, mert legbelül elégedett vagy a helyzettel, és tetszik, hogy mindenki sajnál.

De ha valóban gyökeresen meg akarja változtatni az életét, akkor kapcsolja ki a számítógépet, és menjen sétálni, beszélni az emberekkel. És ne feledd: az élet szép!