Hogyan hagyd abba az önverést és nyugodj meg

Csak egy pszichológus tudja megmagyarázni, hogyan lehet hűvös és nyugodt vészhelyzetben vagy stresszes helyzetben. Ugyanakkor ne szedjen nyugtatókat, ne dohányozzon és ne igyon alkoholt, és ne használjon más elérhető lehetőségeket. A szakember segít megtanulni nemcsak az idegállapot elnyomását és a megnyugvást. Elmondja, hogyan lehet leküzdeni egy ilyen állapotot az elme szintjén, nem pedig elrontani a helyzetet. Ezenkívül az ilyen képességek az idegrendszer erősítését is elősegítik.

Hasznos tippek és ajánlások

Senki sem láthatja a jövőjét. Ezért vonz valakit egy ilyen helyzet, míg mások éppen ellenkezőleg, megijednek az ismeretlentől, és felkapnak tőle. Ilyen pillanatokban sokan azonnal a rosszra gondolnak. Elkezdik kiborítani magukat. Az emberi tudat úgy van elrendezve, hogy ha hiányzik a teljes információ, akkor az emberek maguk próbálják pótolni azt.

Ugyanakkor sokan közülük elképzelik életük legrosszabb forgatókönyveit. Senki sem tudja vagy érti, miért történik ez. A lényeg az, hogy az ember érzékenyebbé válik, megsértődik és különféle félelmei vannak. Ennek eredményeként az önmegfélemlítés folyamata zajlik.

A támadó emberek nagyon érzékenyek, mindig:

• Mindent a szívükre vesznek.
• Azt hiszik, kigúnyolják őket.
• Manipulálva vannak.
• Összecsavarják magukat.

Az ilyen embernek megrendült a tudata, amit védekezésként az önzés egészít ki.

Mi az ok?

A helyzet megváltoztatásához az embernek meg kell értenie, hogy az ok nem a környező emberekben rejlik. Túlbecsülte az önbecsülését, meg kell tanulnia finomabban reagálni a helyzetre. Nem szabad megsértődni az egész világon, jobb lesz, ha az ember vigyáz magára. Kidolgozzák a sajátjukatképességeit és kiküszöböli magában az esetleges hibákat, hagyja abba, hogy felcsavarja magát. Amikor az emberek feladják, a lustaság lepi el őket, és semmi jó nem sül ki belőle. Az ember „én” integritását formálni, táplálni kell, az önértékelést javítani kell, akkor javul a körülötte lévő élet.

Emellett hasznos lesz megtanulni megbocsátani a körülötted élőknek. Vannak a világon olyan emberek, akik nem ünnepelnek, és anélkül tudnak megbántani, hogy észrevennék. De egy erős ember egyszerűen nem figyel az ilyen durva emberekre. Nem fog minden kudarcot szenvedni. Fel kell venni egy erős ember álláspontját, nem kell figyelni a negatív helyzetekre. És bizonyos helyzetekben még a körülményeket is a maguk javára használják fel.

Cselekedhetsz egyszerűbben is, nem figyelsz a negatívumokra, mindent visszaadhatsz a javadra. Például, ha vitába szállt a közlekedésben, el kell viselnie mások szemrehányását, és dicsérnie kell magát a kitartásáért. Hogy nem estek le annak a rúdnak, amelyre egy botrányos ember ereszkedik le. A munkahelyen megbüntetik a késésért, akkor meg kell tanulnod időben érkezni. Nem csak azért, hogy megszabaduljon gyenge jellemétől, meg kell tanulnia visszavágni a körülötte lévőknek, akik szóval vagy tettével megsérthetnek. Ezek olyan kisgyerekek, akik nem tudják megvédeni magukat, és egy felnőttnek meg kell tanulnia, hogy ne panaszkodjon és vigyázzon magára.

Hogyan hagyd abba, hogy a semmiért becseszed magad

Emlékeznünk kell minden olyan helyzetre, amely idegessé és bizonytalanná tesz bennünket. Elgondolkodni, mennyire fontosak az életben, és mennyire kapcsolódnak a jövőre vonatkozó globális tervekhez. És érdemes-e ezen aggódni, és felcsavarni magát. Aggódnom kellene? Általános szabály, hogy az ember néhány fontos esemény előtt felszámol.

És itt fel kell tennünk a kérdést, hogy szükséges-e emlékezni a rossz dolgokra a fontos dolgok előtt, hogy ennek eredményekéntcsavarja fel magát, és még jobban aggódjon a problémái miatt. Elterelheti a figyelmét, és egy jó, kellemes jövőre gondolhat, amelyben nincsenek problémák, csak pozitív érzelmek és pillanatok.

Az ilyen emlékek hátterében a kicsinyes élmények elvesztik erejüket, porrá válnak. Valójában ezek a helyzetek ilyenek. Ha pszichológiailag kiigazítod magad, abbahagyhatod az idegeskedést bármilyen probléma miatt. A pozitív hozzáállás ellenére minden emberi test egyéni. Bizonyos helyzetekben még az érvelés sem segít.

Az idegrendszer erősítése

Nem elég az elmét nyugalmi állapotba hozni. Emlékezned kell a testedre, ne cseszd fel magad hülyeségekkel. Vannak bizonyos szabályok, amelyeknek köszönhetően erősítheti az idegrendszert. Ha követi őket, az idegesség csökken, az ember sokkal nyugodtabb és ellazultabb lesz. Ezek a szabályok segítenek hosszú ideig ellenállni a stresszes helyzeteknek. Nem csak, de akkor is használhatóak, ha felelősségteljes esemény áll előttünk.

1. Az első szabály a meditáció. Az a személy, aki ezzel foglalkozik, képes korrigálni fiziológiai tényezőjét, és nem rontja el a helyzetet. Ez az irány segít nyugalmi állapotba hozni az idegrendszert. A meditációs gyakorlatokat azonban ajánlott folyamatosan végezni, hogy megnyugtassák az idegeket és az elmét.
2. A második szabály a sport. Kényszeríteni kell magát a fizikai gyakorlatok elvégzésére, hogy ne legyen ideje felcsavarni magát. Ezenkívül hajtson végre egy sor olyan intézkedést, amely hozzájárul a szervezet és az immunrendszer erősítéséhez. Vegyünk például kontrasztzuhanyt, vagy étkezzünk egészségesen, ne felejtsük el a vitaminkúrát sem. Az emberek azt mondják: "Egészséges testben egészséges lélek." És ez a helyes kijelentés. Az ember erkölcsi jóléte közvetlenül függ pszichés állapotától. Ezért lehetségesarra a következtetésre jutottak, hogy a sport erősíti az idegrendszert.
3. Több időt kell töltenünk a friss levegőn, kevesebbet kell ülnünk tévék és számítógépek előtt, igyekeznünk nem idegeskedni apróságokon.
4. Légzőgyakorlatokat kell végezni.
5. Van egy másik szabály - ez a rossz szokások elutasítása. Dohány és alkohol nélkül kell túlélni. Jobb, ha biztonságos módszereket választ, amelyekkel lazíthat. Ugyanez vonatkozik a kávéra is.
6. Az emberek bizonyos helyzetekben nem tudnak megszabadulni az ideges rohanás, impulzív állapot miatti szorongástól, folyamatosan figyelmetlenek, nem tudnak sokáig egy helyben ülni.