A nevetésterápia az élettani betegségek szórakoztató és gondtalan kezelése
Mindannyian legalább egyszer az életben hallottuk a stabil kifejezést - "A nevetés meghosszabbítja az életet." Egyesek ezt a hiedelmet mítosznak tekintik, míg mások aktívan gyakorolják a nevetésterápiát. És ehhez egyáltalán nem szükséges speciális tanfolyamokon és mesterkurzusokon részt venni: ezt megteheti saját maga, otthon.
Szórakoztató terápia a betegségek elleni küzdelemben
Senkinek sem titok, hogy a nevetésről egy egész tudomány létezik, melynek neve geotológia. Hosszú évek óta konkrét példákkal bizonyítja, hogy a pozitív érzelmek képesek a legjobban befolyásolni az ember fiziológiai állapotát.
A gyerekek nevetése a legtisztább, legkedvesebb és legőszintébb. Egy három hónapos baba már tud mosolyogni, és hat hónapos korára már nem tudja elképzelni az életét az öröm e "tulajdonsága" nélkül. Egy kisgyerek naponta akár 300-szor is nevethet! Talán éppen ez a tény teszi lehetővé a növekvő szervezet megfelelő fejlődését?
Idővel az ember abbahagyja a nevetést, de átlagosan naponta tízszer megmutatja ezt a képességét. Ha ez nem történik meg, a szervezetben különböző betegségek gyorsan fejlődnek. A nőket az is nagyon érdekelni fogja, hogy a teljes értékű nevetésterápia helyettesítheti a drága szépségszalonokat és fitneszklubokat.
Manapság a nevetésterápiát vezető pszichológusok sikeresen gyakorolják tekintélyes klinikáikon. Ugyanakkor figyelembe kell venni, hogy nem minden nevetés egyformán hasznos a belső állapotod szempontjából. Lehet baljós, ironikus vagya rémült nevetés egészséget ad? Nem. Ezért ma megtanulunk helyesen és haszonnal nevetni.
A nevetés biológiai előnyei
A híres neurológus, William Fry a nevetést a korunkban elterjedt légzőgimnasztikával azonosította. Szerinte az egyidejű légzés intenzitása lehetővé teszi a fény és a felső légutak teljes levegőmentességét.
A nevetésterápia lehetővé teszi a "stresszhormon" - az adrenalin és a "halálhormon" - kortizon szintézisének elnyomását. Ugyanakkor az endorfinok aktívan termelődnek. Az egészséges nevetés gyorsan enyhítheti a lelki és fizikai fájdalmakat, stabilizálja az érzelmi állapotot, és bizonyos elégedettséget jelenthet.
Találjuk ki, miért olyan jó nevetni? Tehát a nevetés a következő előnyökkel látja el testét:
- Negatív és destruktív programok megszüntetése;
- Az endorfinok fokozott termelése - "boldogsághormonok";
- A perifériás vérkeringés normalizálása;
- A vitalitás és a fizikai aktivitás támogatása;
- Az anyagcsere folyamatok felgyorsítása;
- A központi idegrendszer aktiválása;
- Azonnali telítettség energiával és vidámsággal;
- A káros koleszterin szintjének minimalizálása a vérben;
- tisztázatlan eredetű fejfájás enyhítése;
- 80 izomcsoport ellazítása, myalgia megszüntetése;
- A kreatív gondolkodás és tevékenység serkentése;
- Az önbizalom és az akaraterő gyors fejlődése.
A nevetés "technológiája".
Ha úgy dönt, hogy elmélyül a nevetésterápia alapelvében és a helyes nevetésben, szívesen elmeséljük ennek technikáit"szórakoztató" kezelés. Választhat magának speciális tanfolyamokat szakemberekkel, vagy saját maga végezheti el a technikát otthon.
A tréningeket irányító szakemberek azt állítják, hogy meglehetősen nehéz megnevettetni az embert, különösen, ha „nem volt kedve” az órára.
A rosszkedvű, komor személyiséget még a tapasztalt oktatóknak sem könnyű felvidítani. De mindannyian tudjuk, hogy a fuldoklók megmentése maguknak a fuldoklóknak a munkája. Kezdje el a nevetésterápiás gyakorlatok önálló, hatékony tanfolyamát stand-up show-k, vígjátékok és filmek, kedvenc humoristája monológjainak megtekintésével.
A legjobb módja annak, hogy elkezdjük a nevetőterápiát rossz, fáradt és stresszes hangulatban. Ebben az esetben saját példájával megjegyezheti a pozitív érzelmek csodálatos hatását az általános állapotra.
Meg kell érteni, hogy mint minden hasznos dolog, a nevetésterápia is jó mértékkel. Az oktatók különös óvatossággal közelítik meg a különösen legyengült és instabil mentális állapotú betegek kezelését. Végül is a nevetést nehéz kiváltani és megállítani. És néhány ember számára ez természetes hisztériává alakulhat, amely nyilvánvalóan nem fogja egészséggel ellátni a testét.
Mik lehetnek az osztályok?
- A klasszikus nevetésterápiát nagy, legfeljebb 200 fős csoportokban vagy egyénileg végezzük. Vígjátékok, filmek, színdarabok felhasználásával pszichológiai képzést nyújt;
- A jóga egy indiai technika, amely a helyes, egyenletes, könnyű nevetés mesterséges kiváltásán alapul. Gyakran klasszikus gyakorlatok kísérik. Különleges légzéssel zárulgimnasztika;
- A terápiás bohóckodás egy rögtönzött vígjáték, amelyet szakképzett orvosok adnak elő pácienseik előtt.
A képzési program általában a következő intézkedéseket tartalmazza:
- Komplex relaxációs képzés (fizikai és lelki egyaránt);
- Nevetésterápia (vígjátékok, színdarabok és improvizációk nézése "vicces" ferdítéssel);
- Légzőtorna (helyes, mély, egészséges légzés tanítása);
- Tánc- és mozgásterápia;
- Színészi és gimnasztikai gyakorlatok.
Nem szabad azt gondolnia, hogy a nevetésterápia lényege egy banális szórakozás egy film vagy tévéműsor nézése közben. Ha így lenne, akkor senki nem járna az edzésekre, mert akinek van otthon számítógépe, tévéje, az tud hasonló hatásokat biztosítani.
A nevetésterápia egy mély gyakorlat, amelynek célja nemcsak az örömteli érzelmek kiváltása, hanem azok önmagunkban tartása, a gondolkodás, az észlelés és a mentális állapot fejlesztése.
A következő esetekben érdemes nevetésterápiához fordulni:
- Életében egyértelműen hiányzik a pozitív érzelmek, ezeket állandó stressz és fáradtság váltotta fel;
- Készen állsz arra, hogy dolgozz magadon és a világnézeteden, pontosan tudod, hogy a boldogság belső állapot, és a boldog ember lelki harmóniáját semmilyen viszontagság sem zavarhatja meg;
- Megérted, hogy minden fő problémád a pozitív benyomások és az egészséges érzelmek hiánya;
- Készen állsz arra, hogy megszabadítsd testedet és fejedet a bánatok, aggodalmak és képek terhétől;
- Szeretnéd magad és az életed jobbá válni;
- Ön egy nem triviális módszert keres a krónikus betegségek gyógyítására, egészségének és hosszú élettartamának biztosítására;
- Nem félsz megtenni"hülyeség", táncolni, improvizálni és nevetni idegenek társaságában;
- Az önbizalom megszerzéséről és a meglévő tehetségek fejlesztéséről álmodozol.
A következő esetekben NEM lesz sikeres:
- Minden bajra csodaszert akarsz szerezni minden erőfeszítés nélkül;
- Úgy döntöttél, hogy csak teszteled a képzést, mivel megrögzött szkeptikus;
- Csak passzívan vagy hajlandó megfigyelni, alkotni nem;
- Nem akarja követni oktatója összes utasítását;
- Önnek súlyos ellenjavallatai vagy súlyos egészségügyi problémái vannak.
Mi lehet jobb az öröm alapú gyógyításnál? A nevetésterápia a mentális és fizikai egészség helyreállításának egyedülálló módszere, amelyet ki kell próbálnia!
Ha pedig az optimista gondolkodás és az eredménybe vetett bizalom is hozzáadódik a törekvéséhez, akkor a tréningek olyan elképesztő hatást érnek el, amelyet hagyományos, megszokott módszerekkel sem lehet elérni.