Hogyan lehet megállítani és gyógyítani a lapos lábakat

A lapos láb az izom-csontrendszer betegsége, amelyben a lábboltozatot tartó izmok meggyengülnek, ami miatt az leesik. A probléma kora gyermekkorban kezdődhet, és gyorsan fejlődhet, vagy évtizedek alatt fokozatosan alakulhat ki.

Mi a veszélyes a lapos lábakban? Természetesen a fő és leggyakoribb tünet a lábfájdalom, a fáradtság és a lábakra nehezedő terhelés elviselhetetlensége, például túrázás vagy álló munka.

De vannak rosszabb problémák is, amelyek a jövőben jönnek - a gerinc jelentős görbülete, a belső szervek elmozdulása, lábgörcsök, súlyos fájdalmak nemcsak az izmokban, hanem az ízületekben is, amelyek sokkal gyorsabban elhasználódnak, mint egy egészséges embernél.

A lapos lábak okai a kötőszövet veleszületett gyengesége, a helytelen cipőkből származó deformáció, valamint a gerinc és a lábízületek túlzott terhelése.

Hogyan határozzuk meg a lapos lábat: otthoni teszt

A legegyszerűbb módja annak, hogy kiderítse, van-e esés a lábboltozatban, ha egyszerű tesztet végez lenyomatokkal.

Készítsen elő egy A4-es papírlapot a gyereknek, két külön lapot a felnőttnek (mindkét lábhoz). A teszt alapelve a mezítláb nyomának elemzése. A nyomtatásnak világosnak és jól láthatónak kell lennie.

Kenje be a kezét zsíros krémmel vagy növényi olajjal, dörzsölje be a lábát úgy, hogy az egész felületüket vékony réteggel fedjék. Ezután nyomtatnia kell a padlón fekvő papírra, azaz mezítláb kell rálépnie a lapra.

Vegye figyelembe az eredményül kapott nyomatot. Normális esetben a láb külső oldalsó élétől a láb szélességének 1/3-ának kell lennie a legkeskenyebb ponton. Ha észrevehető, hogy a megadott helyen a nyom kitágult, akkor a betegség kezdetéről beszélhetünk.

Impresszum innenegy nagyon kis bevágás a belső oldalon vagy egyáltalán nem azt jelenti, hogy a lábboltozat nagyon leesett, és a betegség már a fejlődés mély szakaszában van.

A klinikán a lábak röntgenfelvétele segít a diagnózis megerősítésében és a részletek tisztázásában. Az ilyen képeket egy ortopéd orvosnak kell "olvasnia", aki meghatározza a fokot és előírja a lapos lábak kezelését.

megállítsa a lábív deformációit

A mozgásszervi megbetegedések más eseteihez hasonlóan a fő erőfeszítéseket a testtartás, és ennek megfelelően a légzés, a járás, a megfelelő ülés és munkavégzés képességének fejlesztésére kell fordítani.

Szükséges lehet a poliklinika fizikoterápiás rendelőjének felkeresése. És végül egy speciális módszer az ortopéd cipő viselése, amelyet az orvos a betegség mértékétől függően segít kiválasztani.

Így a kezelési tanfolyam a következőket tartalmazza:

• ortopéd talpbetétek lapos lábakhoz;
• gyakorlatok és speciális gyaloglás;
• vízkezelések, lábak keményítése;
• masszázs, önmasszázs;
• az egész test erősítése.

A lapos lábak otthoni kezelése szervezést és odafigyelést igényel, különösen, ha gyerekekről és serdülőkről van szó, akik könnyen megfeledkeznek a gyakorlatok és eljárások szükségességéről. Ebben az esetben a kezelés eredményeiért a felelősség a szülők vagy a pedagógusok vállára esik.

A lapos lábakon végzett fizikai munka azt jelenti, hogy gimnasztikai komplexumot kell végrehajtania, amelynek legfontosabb eleme a különböző típusú gyaloglás.

A lapos láb gyakorlatai a láb külső ívén megtámasztott járás, összehúzott lábujjakkal, saroktól a lábujjakig gördülve, gyengéd gyakorlatok az alsó láb és a comb izmainak nyújtásához.

A mezítláb járás nagyon jó eredményeket ad. Ha van rá lehetőség, meg kell tenniilyen sétákat kell gyakorolni, homokon, kavicson, hajnali harmaton, szántott földön és még aszfalton is (tiszta és meleg).

A cipők nagyon fontosak, különösen a nők számára. A sarok magassága nem haladhatja meg a 4 cm-t, és ha magas tűsarkút kell viselni, akkor korlátozza a viselési időt 3-4 órára, majd cseréljen cipőt.

Férfiak és nők esetében a cipőket speciális talpbetéttel kell ellátni, amelyek rugalmasan támasztják a láb belső részét, ami nagyban megkönnyíti a jó közérzetet és megállítja a csont további süllyedését.

A fizikai aktivitás ésszerű korlátozása

A deformáció kezdetének felfedezése után szigorúan korlátozni kell az olyan terheléseket, mint a súlyemelés, a masszív tárgyak (bútorok, táskák) lökése, a fizikai túlerőltetés, a lábakat terhelő sportok és a nagy sérülésveszélyes sportok (atlétika, futball, birkózás).