Hogyan lehet a lábakat karcsú és vékony hatékony módszerekkel

Az a kérdés, hogyan lehet a lábakat karcsúvá és vékonyabbá tenni, kivétel nélkül minden nőt érdekel. Az edzőterembe járás sok időt vesz igénybe, ezért nem minden modern lány engedheti meg magának. Otthon is gyorsan rendet tehet a testében, bevált eszközökkel és hasznos ajánlásokat követve.

A karcsú lábak titkai

Az a nő, aki nem szembesül azzal a problémával, hogyan lehet karcsúsítani a lábát, megengedheti magának, hogy bármilyen ruhát és cipőt válasszon, és a nyári vakációja alatt ne aggódjon a vonzereje miatt a tengerparton.

Ha az a cél, hogy a szokásos háztartási körülmények között egy hét alatt karcsú lábakat készítsünk, akkor egy sor ajánlást be kell tartani, és felelősségteljes hozzáállással az eredmény minden várakozást felülmúl.

A vékony lábak gyors elkészítésének számos módszere alkalmas azok számára is, akiket aggaszt a duzzadt lábak karcsúsításának kérdése.

A főbbek a következők:

1. Rendszeresen végezzen egyszerű fizikai gyakorlatokat a szokásos otthoni körülmények között.
2. Konkrét menü összeállítása és az étrend gyökeres megváltoztatása.
3. További testápolási eljárások elvégzése, különös tekintettel a bőr állapotának javítására.

A fő szabály az, hogy az első sikerek után ne álljunk le, hanem folytassuk a munkát. Idővel elfelejtheti a hibákat (telt vádli, megereszkedett bőr a térd körül és "narancsbőr" a csípőn), másoknak tetszetős megjelenésével és gyönyörű lábaival.

A gyakorlatok segítenek abban a problémában is, hogyan lehet a lábakat vékonyra tenni, nem felpumpálni, mivel a terhelési komplexum csak a zsírlerakódások elégetésére irányul.

Gyakorlatok karcsú lábakra

A tehermentesítő harisnya fő garanciájaa lábak rendszeres fizikai tevékenység. Edzés nélkül egyetlen diéta sem éri el a kívánt eredményt.

Az első napon végzett gyakorlatok időtartama nem haladhatja meg az 5-7 percet (a teljes időtartam körülbelül fél óra).

Ezután ajánlott növelni az időt, a hét végén minden edzésnek egy órát kell tartania.

Csak erőfeszítéssel lehet vékony lábakat "szerezni". Hogyan lehet őket szépíteni?

A megfelelően összeállított gyakorlatsor nemcsak a láb zsírégetését segíti elő, hanem a feszes, rugalmas bőrt is, cellulit-gödröcskék és egyéb hibák nélkül.

A hatékony edzés komplexuma a következőképpen néz ki:

1. A kitörés az egyik legjobb módszer a lábak gyors karcsúsítására. Minden lábra 20 ismétlést kell végezni, miközben a hátat ki kell egyenesíteni, és a lábnak 90 fokos szöget kell bezárnia.
2. A lábak oldalra helyezése: oldalt fekve hajlítsa meg az alsó lábszárat, és emelje fel a felső lábszárat 20-szor, fordítsa meg és ismételje meg.
3. Térdben derékszögben guggol. Gyorsabb hatást érhet el a lábak nagyon vékonyabbá tételében további terhelés (súlyok, folyadékos palackok vagy nehéz hátizsák) használatával.
4. Mindkét láb egyidejű felemelése. Könnyebb a gyakorlatot a "belégzés-kilégzés" szabály szerint végrehajtani: belégzéskor mindkét láb felemelkedik, kilégzéskor pedig leesik. Az első alkalommal 10-szer.
5. Emelje fel a lábujjait a lehető legmagasabbra. Az ismétlések száma 20.
6. Csípőemelés 3-5 másodpercig. Ehhez a gyakorlathoz a lábakat térdre kell hajlítani, a karokat ki kell nyújtani a test mentén, emelni kell a medencét, majd le kell engedni.

Cindy Crawford nők millióinak tanítója lett szerte a világon, hogyan kell karcsú lábakat készíteni. A testfeszesítésre általa kidolgozott programnak külön fejezete van a lábak vékonyításáról.

Gyakorlatok a tanfolyamonváltozatosságban és hatékonyságban különböznek. A siker a számos ismétlésnek és az egyszerű erősítők használatának köszönhető. Ezt a tanfolyamot követve gyorsan elérheti célját, és akkor biztosan nem hízik meg a lába. A legtöbb gyakorlathoz súlyzókra van szükség. A kezdők 1 kg-os súllyal indulhatnak, fokozatosan növelve a terhelést.

A szupermodell programjának második részét kifejezetten arra tervezték, hogy a lábakat karcsúsítsák és vékonyak legyenek. A gyakorlatok mindössze 40 percig tartanak. A súlyzókon kívül szüksége lesz egy szőnyegre és egy támlás székre. A program meglehetősen összetett, de az eredmény nem fog sokáig várni.

A táplálkozás alapelvei

Az intenzív testmozgás, a megfelelő táplálkozás és az öngondoskodás 3 alapszabály, ha vékony lábakra vágysz. Hogyan lehet vastagabbá tenni a combokat és a vádlit? Kevés a mozgás, sok a vajas és édes étel, ritkán, de nagy adagokban.

Az anyagcsere felgyorsítása és a méreganyagok eltávolítása a szervezetből hozzájárul a testsúlycsökkenéshez a test minden részén, beleértve a lábakat is.

Az alapvető szabályok azok számára, akik gyorsan szeretnék széppé és vékonyabbá tenni lábukat, a következők:

• A termékek hőkezelésének módját csak gőzöléssel, párolással vagy sütéssel válassza ki;
• Igyon sok vizet - legalább 1,5 litert;
• Vegyen fel friss gyümölcsöt és zöldséget a menübe;
• Ne adjon hozzá ketchupot, fűszeres szószokat és majonézt, hogy fokozza az étel ízét;
• Egyél magvakat és dióféléket, minden édeset helyettesítve velük, de mérsékelt mennyiségben;
• Ne sózzuk túl az ételeket, válasszunk alacsony zsírtartalmú hal- és húsfajtákat;
• Adjon hozzá olyan ételeket, amelyek sok rostot tartalmaznak.

Az otthoni fogyókúrás étrendnek tartalmaznia kell egy teljes reggelit, ebédet és vacsorát, plusz 2 harapnivalótegyenlő időintervallumok.

Kozmetikai termékek és eljárások

Minden edzés után zuhanyozni kell, és ez az eljárás a lábak karcsúsítására is hatásossá tehető. A saját készítésű bőrradír tökéletesen segít abban, hogyan lehet vékonyítani a lábszárakat.

Az alap természetes őrölt kávé (kb. 3 evőkanál). Miért ez a konkrét termék? A benne található koffein hozzájárul az anyagcsere felgyorsulásához, a bőr tonizálásához és feszesítéséhez.

3 csepp borsmenta vagy bármilyen citrus illóolajat a kávéhoz keverünk, aminek köszönhetően a test problémás területein fokozódik a vérkeringés. A keverékhez olívaolajat adunk hidratálás és táplálás céljából. Egy hetes rendszeres használat után az első eredmény már észrevehető lesz - megfeszültek az izmok és a bőr, csökkennek a cellulit megnyilvánulásai, és ez az első lépés a sikerhez.

Kiváló segítség az edzés és zuhanyozás utáni pakolás problémájának megbirkózásában. Ez az eljárás, amelyet a héten hajtanak végre, segít megszabadulni néhány további centimétertől.

A keveréket a következő összetevők felhasználásával állítják elő:

• Fahéj - 4 evőkanál. L.;
• Kakaópor - 5 evőkanál. L.;
• Víz - addig, amíg a száraz összetevők összekeverésekor sűrű tejföl állagot nem kapunk;
• Olívaolaj - 1 tk. bármilyen illóolaj hozzáadásával.

A keveréket vastag rétegben kell felvinni a megtisztított és szárított lábbőrre. Felvitel után feltétlenül csavarja be magát fóliába, és takarja le magát meleg takaróval, ha pihenni szeretne. Lehet házimunkát is végezni, de ehhez érdemes melegítőnadrágot felvenni. Az elegyet egy óra múlva meleg vízzel mossuk. Ez a kiváló módja annak, hogy lábait karcsúvá és széppé varázsolja, mindenki számára megfelelő, aki nem allergiás a megfelelő összetevőkre.

Készíts vékony ésA tónusos lábak minden nő hatáskörébe tartoznak, a legfontosabb az, hogy erőfeszítéseket tegyen, ne felejtse el a rendszerességet és az átfogóságot, valamint kövesse azokat az ajánlásokat, amelyek lehetővé teszik a kívánt cél gyors és biztonságos elérését.