Az arcépítés hatékony töltés az arc számára
Sok nő úgy véli, hogy az arc oválisának javítása csak plasztikai sebész segítségével lehetséges, akinek szolgáltatásai komoly pénzbe kerülnek. Kiderült, hogy még mindig van egy meglehetősen hatékony módszer az arcizmok megfeszítésére, amely nem igényel pénzügyi költségeket, és otthon is elvégezhető.
Mi az az arcépítés?
Szinte mindenki tudja, hogy az arcbőr egy bizonyos életkor után az izomtónus elvesztése miatt petyhüdtnek és megereszkedettnek tűnik. Facebuilding - az arcizmok speciális gyakorlatainak komplexuma segít visszaállítani az arc korábbi frissességét.
Ennek a varázslatos gimnasztikának az egyik fő előnye, hogy nem igényel speciális felszerelést vagy edzőterembe járást. Megteheti, ha kiválasztja az Önnek megfelelő időpontot és helyet. Vegye figyelembe, hogy a gyakorlatok hatása már 10 óra után észrevehető.
Az arcépítő gyakorlatok nagyon egyszerűek, de ha a kezdeti szakaszban lehetőség van oktatóval gyakorolni, akkor ez csak plusz. Segít elsajátítani az alapgyakorlatokat és ellenőrizni azok helyességét. Aztán megteheted magad, és tetszés szerint választhatsz gyakorlatokat a feszesíteni kívánt izomcsoporthoz.
Az arcépítés jótékony hatással van az arcizmok általános tónusára, lehetővé teszi a nasolabialis redők feszesítését, segít az orcák méretének korrigálásában, kisimítja a mimikai ráncokat, és láthatóan kisimítja az arc kontúrjait is.
A torna elve nagyon egyszerű: a bőr tónusának növelésével a szükséges területeken a bőr kisimul, frissebb megjelenést kap, ráadásulkollagén és elasztin, az órák után pedig észrevehető fiatalító hatást figyelhetünk meg.
Ugyanakkor az arcépítés teljesen biztonságos, és nincs ellenjavallata, éppen ellenkezőleg, az orvosi gyakorlatban gyakran használják az arcideg parézisének kezelésére és a stroke utáni helyreállításra.
Az arctorna 25-30 éves kortól a legjobb, akkor könnyebben megőrzi a bőr frissességét, fiatalságát. De érettebb korban is lehet jó eredményeket elérni, csak több erőfeszítésre lesz szükség.
Az órák megkezdése előtt javasoljuk, hogy készítsen emlékképet egy fényképet, hogy az arcépítés előtt és után felmérhesse a bőr állapotát.
Hogyan kell csinálni?
A komplex végrehajtásához elegendő naponta kétszer 15 percet eltölteni, és garantált a kiváló hatás. Otthon az arcépítés a ruhavasalással, mosogatással vagy főzéssel egy időben is elvégezhető, így ez cseppet sem zavarja a megszokott napirendjét.
Alapvető gyakorlatok
Az arcépítés teljes komplexuma az arcizmok egyes csoportjainak tornatechnikáira oszlik, így az egyes izmok gyakorlatai növelik a bőr tónusát és javítják annak állapotát. Tekintsük a gyakorlatok alapvető kategóriáit, amelyek az arc fő területeit érintik.
Torna a homlokra
- Ahhoz, hogy megszabaduljunk a függőleges ráncoktól a homlok területén, három középső ujjunkat kell egymással szemben helyezni a ráncok közvetlen közelébe. Ezt követően meg kell nyújtania a bőrt az ujjaival, és néhány másodpercig meg kell próbálnia mozgatni a szemöldökét;
- Azért, hogya vízszintes ráncok kezeléséhez az ujjait a szemöldökök mentén kell elhelyezni, megismételve az alakjukat, majd meglepődve kezdje el felhúzni a szemöldökét, és ujjaival ellenellenállást kell adnia nekik;
- A következő gyakorlat segít megszabadulni a szemöldökök közötti ráncoktól. Néhány másodpercig mozgatni kell a szemöldökét, és a ráncok kialakulásának megelőzése érdekében a középső ujjak segítségével próbálja megnyomni a szemöldökét;
- A homlokon vízszintes, mimikai jellegű ráncokkal küzdhet a következőképpen: az ujjhegyeket egyenletesen kell elhelyezni, a lehető legközelebb a hajvonalhoz. Ugyanakkor a hüvelykujjakat a halánték területére kell helyezni, és kissé húzza a szemöldökét. Ugyanakkor a középső ujjaknak maximálisan meg kell nyújtaniuk a homlok bőrét a szőrnövekedés vonala mentén, és néhány másodpercig ebben a helyzetben kell maradniuk. Ugyanakkor az izmokat az ellenkező irányba kell mozgatni.
Gyakorlatkészlet az alsó és felső szemhéjra
A szemhéj területén lévő izmok megfeszítéséhez a következő gyakorlatot hajthatja végre:
- A szemeket nyitva kell tartani, majd fel kell nézni, miközben az alsó szemhéjak bőrét össze kell szedni;
- A felső szemhéjakat is amennyire csak lehet húzzuk fel, hogy a szem fehérje látható legyen, és próbáljuk meg nyitva tartani a szemünket;
- Ezt követően a kezek gyűrűs ujjait a szemüregekre kell helyezni, és a szemeket be kell zárni, hogy maguk az ujjak a középpontba mozduljanak;
- Ezután szorítsa ökölbe a kezét, majd tegye a hüvelykujját oldalra, és nyomja a párnákat a szem külső sarkaihoz. Ezután nyomja meg egy kicsit, és próbáljon felfelé nézni;
- A mutatóujjakat egyenletesen kell elhelyezni a teljes területen a szemöldökvonal felett. Ezután kissé meg kell nyomnia, és oldalra kell terítenie őket. Most próbáljon késlekedniszemöldökét ebben a helyzetben, és nyissa ki a szemét, majd tegye ujjait a szemöldökére, és várjon néhány másodpercet;
- Az alsó szemhéj edzéséhez a gyűrűsujjakat a szempilla alatti területre kell helyezni, a könyököket minél jobban szét kell húzni oldalra, az ujjakat pedig a szemöldök vonalára kell helyezni, és megpróbálni különböző irányokba nézni. A fejet vízszintes helyzetben kell tartani, a szemeket nem szabad túlzottan tágítani, visszajelzést kell venni a szemgolyók által az ujjra gyakorolt nyomásérzésről.
Gyakorlatok az orr számára
Az orr arcépítése számos egyszerű technikát tartalmaz:
- A középső és a mutatóujját az orr és az ajkak környékére kell helyezni, majd egyszerre próbálja meg kitágítani az orrlyukat és ráncosítani az orrot;
- Vidd a középső ujjaidat az orrnyereghez, hogy az ujjhegyek érintkezzenek egymással. És ebből a helyzetből kiindulva lassan húzza lefelé a bőrt.
Az arcbőr arcépítése magában foglalja a nyak és az ajkak gyakorlatait is:
- A technika a nyakizmok egyidejű megfeszítéséből és az alsó ajak leengedéséből áll. A gyakorlat helyességének kritériuma a nyaki izom vizuális megnyilvánulása;
- Ezután próbálja meg az állát az alsó ajkához húzni, mintha valaki megsértett volna;
- Határozottan támasztja a nyelv hegyét a felső szájpadlásra, és ismételje meg többször a gyakorlatot.
Pofagyakorlat
- A mutatóujjakat a száj vonalára merőlegesen kell elhelyezni a nasolabialis üregben, és meg kell próbálni nyújtani az ajkakat;
- Nyújtsa meg az alsó ajkát úgy, hogy az alsó fogak láthatóak legyenek, és a száj sarkai ilyenkor megemelt helyzetben legyenek.
Arcfelépítés a nyak és az áll számára
- Csak nyújtsa ki a nyelvét, és próbálja meg elérni őket, amennyire csak lehetséges;
- Támassza meg az állát a kezével, és próbálja meg kinyitni az állkapcsát, legyőzve kezei ellenállását.
Most, hogy ismeri az arcra vonatkozó alapelveket és gyakorlatokat, bármikor elvégezheti az arcépítést. A lényeg az, hogy ezt szisztematikusan tedd, és az eredmények nem fognak várakozni.
Ez a technika nem a lustáknak való, és állandó figyelmet igényel, akkor a hatás észrevehető lesz. Ráadásul minden anyagi ráfordítás nélkül fiatalabbá és frissebbé varázsolhatod bőrödet, ami manapság fontos tényező. Légy egészséges és szép!