Milyen termékek segítenek megerősíteni a gyermek csontjait

Manapság sokan szenvednek kalciumhiánytól, és amikor egy külsőleg egészséges és erős baba a legkisebb esésnél eltörik valamit, kiderül, hogy ennek oka a kalciumhiány. Egy ilyen diagnózis után nem szabad kétségbeesni, inkább a lehető leghamarabb segítse a gyermek testét, és kezdje meg a kezelést, amely lehetővé teszi gyermeke csontjainak megerősítését.

A kalcium képződése a gyermek szervezetében?

Az emberi szervezetnek minden életkorban szüksége van Ca-ra, de a gyermeknek szüksége van erre az ásványi anyagra a csontok erősítéséhez

Megjegyzés minden szülőnek:

• A csecsemők elegendő adag létfontosságú anyagot kapnak az anyatejből, beleértve a Ca-t is;
• Egy évig a Ca napi adagja 0,8-1 g, míg egy pohár tejben 250 mg, azaz a norma negyede;
• De a legérdekesebb dolog egy év után történik. A szervezet 2-szer több Ca-t igényel, de a szülők nagyon gyakran korlátozzák a tejtermékek tartalmát az étrendben a gyermekek allergiás reakcióinak lehetősége miatt.

A termékek olyan barátok, amelyek nélkül nem tudsz meglenni

A csontok, kezek, lábak és fogak építőanyaga élelmiszerből származik.

Nézzük meg, mely termékek tartalmazzák a legtöbbet:

1. Természetesen mindenekelőtt tej. Tiszta formájában vagy gabonafélék, pudingok és koktélok alapjául szolgál. Ha a csecsemőknek a laktózallergia miatt nem lehet mindennap tejet adni, szükséges lehet azt kevesebb zsírral, például kecsketejjel pótolni. Egy hozzáértő gyermekorvos segít a helyes választásban.
2. A lista második helyén az erjesztett tejtermékek állnak. Ezek a tejföl, túró, joghurt, kefir és túró. A sajt kalciumtartalma nem sokkal alacsonyabb, mint a tejé. Egészséges babája nem mindig fogja megérteni a csontok megerősítésének szükségességét,ezért kétes élvezetté válhat számára a mindennapi tejfölös savanyú sajt fogyasztása. De sok termék ma már gyermekek számára készült. A baba ugyanazt a mázas édes túrót kapja a boldogságért. Igaz, az ilyen ételeknek kevés haszna lesz. Édesíthetjük az ételt, díszíthetjük lekvárral, reszelt csokoládéval vagy gyümölcsökkel, hogy érdekessé tegyük az ételt.
3. 
   A varázslatos hal a harmadik helyet szerezte meg. Igen, a hal valóban varázserővel táplálja a szervezetet: kalcium, foszfor, D-vitamin, amely felelős a kalcium szervezet általi felszívódásáért, javítja az agyi aktivitást, javítja a látást, energiát ad, ami különösen fontos, mielőtt a gyermek óvodába megy. . A hal előnyei felbecsülhetetlenek. Gyerekeknek folyami és tengeri halak egyaránt ajánlottak. Két év elteltével pedig a konzervek megengedettek, mivel hasznos kis porcokat tartalmaznak. Ha nem tudja, hogyan erősítse meg a lábak csontszöveteit, vegyen fel több halat a menübe.
4. Friss zöldségek és gyümölcsök, diófélék, magvak, fűszernövények és csokoládé. Ezek a termékek is tartalmaznak Ca-t, de annak tartalma nem olyan magas, mint a tejtermékekben. Ráadásul a gyermek szervezete jobban felveszi az állati eredetű anyagokat, mint a növényi eredetűeket.
5. És végül, hogy valahogy megerősítse a gyermek csontjait, sétáljon többet. A gyermek nem kerülheti el a fizikai aktivitást a friss levegőn és a napon. Minden időben törekedjen arra, hogy gyermeke eleget mozogjon, fejlődjön a karja és lába, és megkapja a részét a D-vitaminból. A hiperaktív gyermekek számára táncok, különféle fejlesztő foglalkozások várják, ahol a gyermek felügyelete mellett fizikailag és pszichésen is megerősödhet. felnőttek.

Olyan termékek, amelyek nem szeretik a kalciumot

Mint kiderült, más ugyanolyan hasznos anyagok is megzavarhatják a kalcium felszívódását: fehérjék, sók és foszfor. Ezen összetevők bármelyikére a szervezetnek nem kevesebb, mint a Ca-ra van szüksége, de az állati fehérje túlzott fogyasztására(több mint 1 g/1 testtömeg) csökkenti a kalcium felszívódását. A természetes hús hasznos, de zsíros kolbászt és kolbászt nem szabad bevenni az étrendbe.

Ugyanez a foszforral. Szénsavas italokban és bárokban is megtalálható, de jobb a Snickers és a Coca-Cola (melyek mellesleg nem olcsók) megspórolásával 400 g halat vásárolni, vagy gyermektejcsokoládéval kényeztetjük a babát.

Amikor az édességek nem minden nap jelennek meg a házban, ünneppé válnak, magasabbra értékelik és több hasznot hoznak.

A só szükséges a gyermek testéhez, de nem olyan gyakran, mint ahogy azt sokan megengedik. Ismétlem, ha megszoktad, hogy túlsózod magadnak az ételt, a gyermekednek is haszna lesz belőle. De a baba – ritka kivételektől eltekintve – nem fogja mondani, hogy az étel túl sós. Ezért szoktassuk a gyerekeket kiskoruktól arra, hogy korlátozott mennyiségben kapjanak ebből a fűszerezésből.

Egyébként jobb, ha enyhén sós sajtot eszünk, mint sózott zöldségeket. A sózott hal hasznosabb lesz, mint a vásárolt sózott kekszet.

A gyermekek táplálkozásának korai életkortól történő kiegyensúlyozásával, a csontszövetet erősítő termékek használatával sok éven át hozzászoktatja a gyermeket a táplálkozási rendhez. Természetesen az ízlési preferenciák az életkorral változnak, de a szokás és a képesség, hogy a feleslegesek közül a hasznosat válasszuk, megmarad.