Hogyan irányítsd az érzelmeidet

Az történik vele, hogy az ember hogyan érzékeli és reagál az őt körülvevő világra, igaz? Az emberek érzelmeken keresztül fejezik ki hozzáállásukat ehhez. Ezek a szervezet neuropszichológiai tevékenységének egyik funkciója.

Ezekben a kifejezésekben két oldalt különböztetnek meg: objektív és szubjektív. Az első külső cselekvések formájában nyilvánul meg: nevetés, sírás, mosolygás. Ugyanakkor az ember szívfrekvenciája és légzési frekvenciája megváltozik.

Az érzelmek szubjektív oldala kívülről gyakorlatilag láthatatlan. Ezek az emberek belső tapasztalatai és gondolatai arról, hogy mi történik. Poligráf segítségével rögzíthetők.

Az érzelmeknek 5 funkciója van:

• Becsült. A meglévő igények kielégítésének képességének elemzése a jövőbeli események előrejelzése érdekében;
• Mozgósítás. Segít mozgósítani a szervezet rejtett erőit a kritikus pillanatokban;
• Kommunikatív. Segíti az emberek közötti megértést és lehetővé teszi a nem verbális reakciók elemzését;
• Megerősítő. A tapasztalat által kifejlesztett kondicionált reflexek megszilárdulása az emlékezetben;
• Azonnali reakciók. Ha a kritikus pillanatokban nem jut elég idő a gondolkodásra, sztereotip viselkedés vált ki.

Az érzelmek ereje annyira pusztító, hogy az emberek nemcsak önmagukat, hanem másokat is „elpusztítanak”. A negatív megnyilvánulások még a közeli embereket is taszítják az embertől. Ha nem változtatsz, maradhatsz egyedül. Ahhoz, hogy ez ne forduljon elő, tudnia kell, hogyan irányítsa érzelmeit, és meg kell próbálnia alkalmazni az elméletet a gyakorlatban.

Az érzelmek osztályozása

A megnyilvánulásoktól függően az érzelmeket a következőkre osztják:

• pozitív, érdeklődés, bizalom, nevetés stb.;
• negatív, harag, féltékenység, félelem stb.

Az intenzitástól függően:

• Egyszerű érzelem. A sürgős elégedettség eredményeként merül felszükség;
• Hangulat. Nincs konkrét fókusz az objektumra. Meghatározza egy személy hangulatát egy bizonyos idő alatt;
• Érzés. Itt van objektum orientáció. Van egy személy motivációja egy bizonyos tevékenységre;
• Hatás. Rövid távú villanás, amely egy olyan személy cselekedeteit irányítja, aki elveszti kapcsolatát a valósággal. Megfigyelhető egy bizonyos személyre jellemző megváltozott viselkedés. A túlfeszültség végén gyakran megfigyelhető a depresszió és a depresszió;
• Szenvedély. Koncentrálunk egy tárgyra vagy tevékenységre. Ha túl sok az érzés, a szenvedély kórossá válik.

A tartalomtól függően:

• 
  Nézd. A környezet éles változásának folyamatában fordul elő. Negatívnak minősül, ha kedvezőtlen körülmények állnak fenn, ellenkező esetben pozitív érzelem;
• Öröm. Egy szellemi vagy fizikai szükséglet abszolút kielégítésének eredményeként nyilvánul meg;
• Szégyen. Ez annak tudata, hogy az ember saját cselekedetei, gondolatai és megjelenése nincs összhangban azzal, amit az ember kívánt, vagy amit mások elvárnak;
• Sumy Negatív körülmények okozzák;
• Szenvedő. A szükségletek kielégítésének lehetetlensége az eredménye;
• Harag. A szükségletek kielégítésének hirtelen akadályozására adott reakció eredménye;
• Félelem. Egy felmerülő vagy valószínű veszélyre adott reakció eredménye;
• Förtelmes. Akkor fordul elő, ha olyan tárgyakkal találkozik, amelyek ellentmondanak egy személy esztétikai és erkölcsi irányelveinek;
• Megvetés. Ezt a nézetek kategorikus következetlensége okozza az ellenféllel való interperszonális kapcsolatokban.

Hogyan lehet megtanulni uralkodni az érzelmein

Leggyakrabban az ember nem tud megbirkózni önmagával. Az érzelmek külső megnyilvánulásai olyan erőssé válnak, hogy szükség van az ellenőrzésükre. Végül is minden viharos megnyilvánulás, legyen az öröm vagy szomorúság, hatással lehet az egészségre. Azonban nem mindenki tudja, hogy van ezjól csináld

Mire van szükséged az érzelmeid kezelésére?

Elzárás. Ez az önkontroll elsajátításának első szakasza. Amikor egy kívülről jövő provokatív akcióra szeretne reagálni, 3-4 sorozatot (belégzés/kilégzés) kell végrehajtania, melynek során megnyugszik. Ilyen állapotban nehéz valami nem megfelelőt mondani és tenni. Ahhoz, hogy elsajátítsa magát, eltávolodhat a provokátortól, számoljon 10-ig. Mindenki a legelfogadhatóbb módszert választja.

Sokkterápia a provokátornak. Ha valaki botrányt provokál, meg kell sokkolnia egy váratlan kérdéssel vagy egy "nem témához tartozó" javaslattal. Ez a módszer segít elfojtani az ellenfél haragját, mielőtt az negatív érzelmet vált ki.

Tudatváltás. Nem mindenki képes befolyásolni az ellenfelet. Sokkal könnyebb pozitívra „váltani” a gondolataidat. El tudod képzelni, hogy az ellenfél dalt énekel, de nem tudod kivenni a szavakat. Akkor a provokátor nem tud megfelelő reakciót kiváltani.

Azonosítás. Akinek jó a képzelőereje, az elképzelheti magát egy másik emberként. Például egy nemes lovag vagy egy társaság hölgy, akinek az érzelmi kontroll soha nem jelentett problémát. Képzeld el, hogyan viselkednének ebben a helyzetben.

Spontán javaslat. Az olyan mondatok gyakori ismétlése, mint a "Nyugodt vagyok, mint a szikla" vagy "Probléma nélkül kezelem magam" segít elsajátítani az önuralom módszerét.

Keleti technikák. A meditáció, a pránájáma és a légzőgyakorlatok nemcsak a tested, hanem a gondolataid elsajátításában is segítenek.

A fizikai aktivitás. Néha a felhalmozott negativitás megakadályozza az önuralmat. Ennek megszüntetéséhez meg kell terhelni a szervezetet. A rendszeres futás, torna vagy boksz segít eltávolítani a felesleges negativitást.

A negatív érzelmek gyakran bajt okoznak. Az emberek harcolnak, elveszítik szeretteiket, jó munkahelyeket. Ráadásul vissza is sülmagának az embernek az egészségére.

Miután úrrá lettünk önmagunkon és érzelmeinken, megfelelőbbé válunk. A nyugodt embereknek gyakran jó hírük van. Az ilyen embereket tisztelik és meghallgatják.