Hogyan lehet megszabadulni a magas koleszterinszinttől

Az életkor előrehaladtával az emberi szervezet elhasználódik, aminek következtében egészségügyi problémák jelentkeznek. Az egyik probléma, amellyel sokan fiatal koruktól kezdve szembesülnek, a magas koleszterinszint.

A magas koleszterinszint kezelése magában foglalja az orvossal való kötelező konzultációt, valamint az egészséges életmódot.

Mi az a koleszterin?

A koleszterin nevű anyag részt vesz az anyagcsere folyamatokban, hozzájárul az új sejtek képződéséhez, hormonokat és D-vitamint szintetizál. Nagyobb mértékben táplálékkal kerül az emberi szervezetbe. Egy személy napi koleszterinfogyasztása nem haladhatja meg az 5 mmol/l-t

Az alacsony sűrűségű béta-lipoproteinekből (LDL, LDL, LDL) származó inert koleszterin lerakódik az erek falán. Ez a rossz koleszterin. Az érelmeszesedés kialakulásához vezet, elzárja az ereket és koleszterin plakkok képződnek.

"Közeli rokona" - a jó koleszterin - segíthet a rossz koleszterin elleni küzdelemben. Nagy sűrűségű alfa-lipoproteinekből (HDL, HDL) áll, és részt vesz szervezetünk létfontosságú folyamataiban.

Szisztematikus vizsgálattal sokkal könnyebben azonosítható a probléma, mert gyakorlatilag lehetetlen felismerni a tüneteket. A vér magas koleszterinszintjének okai leggyakrabban rossz szokások, stressz, helytelen táplálkozás és csökkent fizikai aktivitás.

Sok nőnél a koleszterinszint megemelkedik a gyermekvállalás időszakában. A terhesség alatti magas koleszterinszint okai a szervezetben zajló anyagcsere- és oxidatív folyamatok felgyorsulásával, a hormonok szintézisének fokozódásával, a koleszterin intenzívebben hasznosulnak a mirigyekben.

Így nincs különösebb ok az aggodalomra, mert a születés után a gyermek teste fokozatosannormalizálja a folyamatokat, és a probléma magától megoldódik. Ha azonban a terhesség alatt a vér koleszterinszintje több mint kétszerese meghaladja a normát, további vizsgálatot kell végezni a negatív következmények megelőzése érdekében.

Kezelés

A magas koleszterinszint orvosi kezelése olyan gyógyszerek szedését jelenti, amelyek normalizálják a vér lipidszintjét. Ezenkívül az orvosnak meg kell vizsgálnia a beteget az egyidejű betegségek jelenlétére, és figyelembe kell vennie a lehetséges mellékhatásokat a recept felírásakor.

Önállóan csökkentheti koleszterinszintjét egy diéta segítségével. A magas koleszterinszintű étrend olyan termékek fogyasztásán alapul, amelyek minimális mennyiségben tartalmazzák ezt az anyagot. Azaz minden zsíros és sült étel, kolbásztermék, füstölt hús kizárt.

Növelni kell a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás mértékét. Lefekvés előtt feltétlenül szükséges egy pohár erjesztett tejterméket inni. Ez a szabály egyébként az egészséges táplálkozás általános megközelítésére vonatkozik. A frissen facsart zöldséglevek is hasznosak lesznek: sárgarépa, uborka, zeller, cékla stb.

Koleszterinszintet növelő élelmiszerek:

• 
  disznózsír, margarin, vaj, disznózsír, pálmaolaj;
• kacsa, liba, kövér bárány, sertés, máj, agy, vese;
• kolbász, szalonna, kolbász, sonka, rönkök;
• levesek húslevesen;
• búzadara zabkása;
• tészta;
• majonéz;
• fekete és vörös kaviár, garnélarák, tintahal;
• tojássárgája;
• vajas tészta;
• sűrített tej, tejföl, tejszín, sajtok;
• gyors kaja;
• asztali só, cukor;
• kókuszdió, édesített szárított gyümölcsök;
• sóska, retek;
• tej és fehér csokoládé, fagylalt, édességektejszínnel;
• kakaó, erős tea.

Ez a diéta egyáltalán nem jelenti azt, hogy le kell mondania kedvenc ételeiről. Egyszerűen szükséges néhány terméket a hasznosabb "testvéreikkel" helyettesíteni. Az ételeket célszerű gőzzel főzni – így a magas hőmérséklet hatására nem pusztul el nagyobb számú hasznos nyomelem és vitamin.

Jó lenne megemlíteni a sütőket is - a sült ételek nem kevésbé ízletesek, mint a sült ételek, ugyanakkor gyakorlatilag nem okoznak kárt.

A diétához javasolt élelmiszerek:

• hüvelyesek;
• hajdina és zab zabkása;
• zöldségek és gyümölcsök (legalább 400 g naponta);
• sovány marhahús, pulyka és csirke (fehér hús zsíros bőr nélkül), nyúl;
• hideg áramlású tengeri halak, kagylók;
• zöldség- és gabonalevesek, fülek;
• zabpehely kekszek, péksütemények korpa hozzáadásával és durvára őrölt lisztből;
• zselé, fagylalt;
• dió és mandula, mogyoró;
• cukrozatlan gyümölcslevek, gyümölcslevek, zöld tea, gyógynövénykészítmények, csipkebogyó főzet;
• alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek (joghurt, kefir, savanyú tej);
• mustár, citrom, ecet, erős paprika;
• növényi olaj, különösen olívaolaj.

A magas koleszterinszintű étrend betartása segít eltávolítani a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből, felszabadítja az ereket, és megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását.

A diéta mellett szükség van az alkoholfogyasztás csökkentésére, a dohányzás abbahagyására, a rendszeres fizikai gyakorlatok végzésére, megelőzve ezzel a hipodinamia kialakulását. Vagyis mindenekelőtt meg kell szüntetni a koleszterinszint növekedésének okait a szervezetben.

A következő népi gyógymód segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét: keverj össze egy pohár zsírszegény tejfölt reszelt tormagyökérrel. Ezt a keveréketétkezés közben kell bevenni napi 4 alkalommal.

A cikkben szereplő ajánlások követése nem nehéz, de elkerülhető számos olyan betegség kialakulása vagy súlyosbodása, amelyek a vér magas koleszterinszintjével kapcsolatosak. Az egészséges és helyes táplálkozás közvetlen útja az életminőség és a hosszú élettartam javításának!