Hogyan tanuld meg irányítani az álmaidat

Az alvás az egyik legérdekesebb és legfeltáratlanabb jelenség. Valaki élénk színes képeket lát, valaki pedig fekete-fehéret. Korábban azt hitték, hogy az álmodás csak az agy pihenése. A Chicagói Egyetem későbbi kutatói azonban megállapították, hogy az alvás néhány percre aktív folyamattá változik az éjszaka folyamán.

Hallottál már arról, hogy ez a folyamat irányítható? Szerinted ez az ötlet csak fantázia? Nem! Kiderült, hogy megtanulhatod irányítani az álmaidat. Hogyan tudod kezelni az alvásodat? Ma erről fogunk beszélni.

Hasznos az álmok kontrollálása

Ebben az állapotban rengeteg információt kapunk a tudatalattinkból. Az agy rendezi ezeket az információkat, és megjegyzi a hasznos információkat.

A világos álmok lehetővé teszik számunkra, hogy bárhová menjünk, olyan pillanatokat éljünk át, amelyeket a való életben nem tapasztalhatunk meg. Ezek pedig végtelen lehetőségek, hiszen egy külföldivel gyakorolhatjuk a kommunikációs készségeket, vagy megszilárdíthatjuk az autóvezetéssel kapcsolatos ismereteket. Most már elképzelheti, milyen hasznos az alvás kezelése.

Megtanulható?

Hogyan lehet megtanulni kezelni az alvást? Itt egy útmutató segít:

• hogyan alszol el, hogy kezeld az alvást? Először is éreznie kell magát egy álomban. Vagyis ott kell felébredni, megérteni, hogy nem alszol;
• akkor meg kell tanulni a tárgyakra vagy lényekre koncentrálni. Amint a kép elkezd elmosódni, egy másik tárgyra kell fordítania a tekintetét, majd ismét vissza kell térnie az eredeti tárgyhoz. Fokozatosan megtanulja összpontosítani a tekintetét;
• a következő lépés az, hogy mindent megjegyezzünk. Az ember gyakran emlékszik arra, hogy álmodott valamit, de nem tudja pontosan megmondani. Tehát ezt meg kell tanulni;
• az ébredés pillanata nagyonfontos. Szükséges, hogy egy ideig mozdulatlanul feküdjön, hogy érezze, hol van - a valóságban vagy ebben a téveszmében;
• jegyzetfüzet. Szerezzen magának egy jegyzetfüzetet vagy jegyzetfüzetet, amelybe mindent felír, amire emlékszik: eseményeket, érzéseket és érzelmeket;
• napközben emlékezzen az érzéseire, és hasonlítsa össze őket a valósággal.

Az álmok menedzseléséhez sokat kell gyakorolnod. Ha megtanulja, hogyan kell helyesen elvégezni a fenti gyakorlatokat, folytassa a következő, nehezebb gyakorlatokkal.

Hogyan kezeljük az álmokat otthon

Ahhoz, hogy megtanuld használni a korlátlan lehetőségeket, amelyekről beszéltünk, a következő gyakorlatokat kell elvégezned:

• elalvás előtt igazodjon egy bizonyos cselekményhez: például egy ismerős hely látogatása;
• nagyon részletesen gondolja át, mit szeretne látni, kivel találkozhat, mi legyen a közelben. Minél pontosabban gondolsz át mindent, annál könnyebb lesz;
• nyilatkozzon – miért szeretné látni ezeket a képeket;
• amikor úgy érzi, hogy elalszik, érezze magát ott, majd ismételje meg magának a megerősítést;
• ébredés után mindenre emlékeznie kell.

Az alvás nagyon rejtélyes jelenség. Ahhoz, hogy valaki kezelje, keményen kell dolgoznia. Természetesen elsőre nem fog menni. Nem szabad szomorúnak lenni, újra és újra meg kell próbálnia.

Ha a gyakorlatok könnyűek, kipróbálhat egy másik technikát. Ez sokkal bonyolultabb, mint az előző.

Lényege, hogy akaraterő segítségével változtassák meg az ott zajló eseményeket. Vagyis fel kell ébrednie, elképzelnie, hogy pontosan mit szeretne változtatni, és újra el kell aludnia. Vissza kell térnie ugyanabba a helyzethez, és változtatnia kell.

Harcolunk a félelmekkel

Miután megtanulta ezeket a technikákat, megpróbálhatja leküzdeni a félelmeit. Nem menekülhetsz el a félelmed elől. Szükséghogy szemtől szemben találkozzunk vele. Vizsgálja meg és ismerje meg. Próbálj meg beszélni. És még jobb, ha barátokat szerez.

Így szabadulhatsz meg fóbiáidtól:

• gondolja előre, mit szeretne látni, adjon magának egy ötletet;
• ha kezd ijesztő lenni, érezd, hogy nem az igazi, és jobban fogod érezni magad;
• találd meg a félelmedet, miközben emlékezz arra, hogy ez egy fantázia;
• ülj mellé, szokj hozzá, értsd meg, hogy alszol, és bármelyik pillanatban felébredhetsz;
• beszélgess és nézd meg, hogyan alakulnak a dolgok.

Talán viccesnek fogod találni, vagy talán a legjobb barátok leszel a félelmeiddel. A lényeg, hogy ne félj valamitől, szabadabb leszel.

Próbálj meg megtanulni hallgatni az álmokra

Amikor felébredsz, egyáltalán nem érted, miről szóltak ezek a képek, és miért kaptad őket. Ez azonban mind felületes elemzés. Mélyebbnek kell lenni.

Először is gondolj képekben. Ne próbáljon napközben racionális keretek közé illeszteni mindent, amit éjszaka látott. Amikor az éjszakai képekre gondol, összpontosítson a belső érzésekre: hol érzi magát melegnek az emlékezés során, hol pedig hidegnek és kényelmetlennek érzi magát.

A visszaemlékezés során felbukkanhatnak az éjszakai képekkel teljesen független emlékek. Valójában itt közvetlen a kapcsolat, a lényeg, hogy figyelmesen hallgasd meg a gondolataidat. Emlékezés közben elemezze érzéseit, képeit és gondolatait.

Nehéz önmagára hallgatni, de fokozatosan megtanulja csinálni, és sokkal könnyebb lesz megértenie, miről szólt az álma.

Most már tudja, hogy szabályozhatja-e az alvását, és hogyan kell ezt csinálni. Ha érdekel ez az ötlet, próbáld ki, talán ez lesz a kedvenc tevékenységed.